3: Gıda ve Su
İşte iyi haber: Eğer yürüyüş ediyorsanız Sırtında ağır bir paketi ile günde 20 mil (16 kilometre 32.19 kadar), bir gün sonra gün 10, pizza fazladan bir parça bel düz gidecek endişelenmenize gerek olmayacaktır. Sonra tekrar, büyük olasılıkla (tam taşınabilir değil) sizinle bir pizza ambalaj olmayacak ve kesinlikle teslim pasta alabileceği bir yerde olmayacak, çünkü bu tartışmalı bir nokta var. Ama sen izi kendinizi uygulamakla çok uzun gün geçirmek olarak vücudunuzun yakıt gıda ihtiyacınız olacaktır.
uzun mesafe yürüyüş getirmek ne Planlama dengeleyici bir eylemdir. Bir yandan, parkur günde yiyecek yaklaşık 2 pound (907,2 gram) olması gerekir ve bu ekstra sterlin ya da öylesine sadece durumda [kaynak: Alt] olması her zaman akıllıca olur. Ama burada hüner minimum gıda ağırlığını tutmak ve kahvaltı, öğle ve akşam hazırlamak kolay sağlarken ihtiyacınız olan tüm kalori almak mümkün olmaktır. Bu 12 saatlik gün kadar gittikten sonra ve dağların aşağı gurme yemekleri kadar kırbaç enerji gerekecek şüpheli ötesinde. Kolay taşınabilirlik avantajlarını birleştiren bazı gıda maddeleri, enerji ve küçük hazırlık çalışmalarının bol simit, fıstık ezmesi, bal, makarna ve peynir, enerji barları ve sadece kaynar su ilave edilerek çırpılmış edilebilir dondurularak kurutulmuş yemekler bulunmaktadır.
sulu kalmak iyi beslenmiş olmak kadar önemlidir. Bu amaçla, uzun mesafeli yürüyüşçü [: Alt kaynağı] günlük su en az 1 galon (3.79 litre) içmelisiniz. Insanlar yürüyüş ile şekil yardımcı olur Fitpacking adında bir şirket, çalışan Steve Silberberg, 3 litrelik hidrasyon mesane boyunca getirerek önerir. Bu dehidratasyonu önlemek amacıyla insanlar sürekli ve uygun içmek için izin verir. " susuz hale geldiğinde, performans ve yargı kararları yoksul, hipotermi, güneş inme, sarp düşme ve barınak veya kurtarma, " almak için zayıflamış yeteneği duyarlı bırakarak, acı; Silberberg diyor. Bir akışından içmek gerekir durumda - bulantı, ateş ve ishale neden olabilir parazitik enfeksiyonun - Bir önlem olarak bu giardia önlemek için su tedavisi için cihazlar getirmek akıllıca olur. Bir su filtresi veya iyot tabletleri dere su içme yapabilir Sizin için hazırlıklı olmak zorunda
Eğer parkurun yaparken hava size atar ne olursa olsun -. Özellikle yağmur -. Yani su geç
