Eat 10 Kesinlikle kötü Gıdalar
Yenir
hiçbir pastırma lezzetli olduğu birçok pastırma severlere inkar var. Ama bu sizin için çok iyi değil - aslında, bu yiyebileceğiniz en kötü şeylerden biri. Pastırma biri ortalama porsiyon - üç dilim - sodyum 435 miligram içerir - ortalama yetişkinin günlük ödenek [kaynak: Magee] yaklaşık beşte birini.
2.000 Kalori yiyen bir ortalama sağlıklı yetişkin Gün başına diyet (karbonhidrat yemek tüm şeker değil, sadece ekmek ve makarna dahil, ve unutmayın) bu kalori 45 65 yüzde, karbonhidrat tercihen rafine edilmemiş gelmek için hedeflemelidir. Ayrıca ve günde sodyum fazla 2400 den miligram (doymuş yağ az 20 gram dahil) yağ fazla 66 gram istiyorum. [Kaynak: Klein, Yakup]
günlük diyet doluysa Böyle kızarmış gıdalar, işlenmiş şarküteri, pastırma ve soda gibi önemsiz gıdalar, bazı önemli sağlık koşullarının artmış riski - ve haftada altı gün gıdaların bu tür yemek varsa, yüzde 41, inme riskini artırabilir Sadece bir ay [kaynak: AP] kez onları indulged eğer karşılaştırıldığında.
beslenme kurallarına takip ve bir fark yapar, sağlıklı gıdalar yeme. Yok insanlardan daha uzun yaşamak, her gün meyve ve sebze beş porsiyon yiyin insanlar. Eğer yerine bir elma daha elmalı turta bir dilim olurdu Ama bile, en azından kesinlikle biliyorum sizin için iyi değildir besinlerden kaçınılarak, sağlıklı seçimler yapabilirsiniz. [Kaynak: Paddock]
10: Soda
İçme soda sıvı şeker içme gibi. Cidden. Soda Ülkemizde obezite salgını katkıda bulunmuştur şekerli kalori bombaları - ve bizim soda alışkanlığı da bazı kanserler, erken yaşlanma ve hormon bozulması riski ile bağlantılı olmuştur
En gazlı içecekler, yüksek fruktoz içerir. mısır şurubu (bütün kalorilerin nereden geldiğini olan), gıda boyaları, koruyucular ve diğer kabataslak maddeler. Ve Soda alışkanlık sadece şişman yapmıyor; o da boşlukların ve diş çürümesine bağlı oluyor. Bazı gazlı içecekler de bromlu bitkisel yağ (BVO) denilen bir madde ihtiva eder; BVO yapay tatlar ve ayrılmasını sizin soda geri kalanı tutmak gerekiyordu - ve aynı zamanda plastik alev geciktirici tutar ve hafıza kaybı, sinir bozuklukları ve cilt hastalıkları ile bağlantılıdır. Diyet soda içenlere de bir sonraki detaya gidersiniz onların sağlığı, yapay tatlandırıcıların etkisi hakkında endişelenmenize gerek
9:. Yapay Tatlandırıcılar
Her yıl, her Amerikalı kendi daha adil tüketir Bunun yaklaşık 150 poun
[1] 