mikrodalga patlamış mısır ile Ek endişe torbada ne olduğunu -. patlamış kenara. Tüm katma kimyasallar olmadan, patlamış mısır (karbonhidrat yüksek ama yağ oranı düşük - ve bütün tahıl) bir ok aperatif olurdu, ama içinden iliklerine gelen haşhaş için gerekli yağlar tutmak için torbanın içini kaplayan birçok kimyasal vardır Kağıt yanı sıra kimyasal patlama sırasında ateş alıcı gelen çanta tutmak için. Bu kimyasallar aynı zamanda EPA olası bir kanserojen [: Kotz kaynak] dikkate perfluorooctinoic asit (PFOA) üretirler. Her nasılsa, mikrodalga patlamış mısır artık çok iyi kokmuyor.
mikrodalga patlamış mısır DIY ve kimyasallar atlamak ister misiniz? Çift torbanın üst kat ve malzeme işleme gibi pop, kahverengi kağıt torba içinde patlamış mısır çekirdekleri Toss. Simit
ortalama simit size yaklaşık 350 kalori mal olacak ve bu sizin daha önce var. Ayrıca
4 onlar pop içerdiği çekirdekleri tutmak için üstüne bir plaka ile bir mikrodalga güvenli kase kullanabilirsiniz Herhangi bir garnitürler ekleyin. Çoğu tüm vitamin, mineral ve lif iyi onlardan işlendikten anlamına rafine beyaz un ile yapılır - Ama simit onların kalori içeriği (ve ne senin bel için yapacak) ötesinde sizin için kötü. Rafine beyaz un gıdalar kilo alımı, kalp hastalığı ve Tip 2 diyabet ile bağlantılıdır. Ve onlar kilo almaya yol yapmak değil sadece, aynı zamanda daha zor, çok kilo vermek yaptığınız tüm simit sizin için bu kötü
vardır değil
.; Bu hileyi, yüzde 100 tam tahıllı ile yapılan bir seçim daha küçük, mini bagel seçin veya deneyin: pişi içinden yumuşak Salah iç bazı kepçe varsa, 100 kadar kalori kurtarabilecek [kaynak: Zuckerbrot] .
3: Çubuk Margarin
kendi üzerinde durabilen senin tereyağı yaymak, o ne yapıyoruz yağlar ise - özellikle onun doymuş yağlar. Doymuş yağlar, daha sağlam onlar, bel genişletmek (iyi kolesterol düzeylerini düşürürken) Kötü kolesterol düzeylerini yükseltmek, kalp riskini arttırmak için, örneğin zeytinyağı gibi bir tekli doymamış yağ ve bu yağlar sizin için kötü Hastalık ve inme riskini arttırmak
Çubuk margarin de kısmen hidrojene yağlar olarak bilinen trans yağ içeren kullanılan ve bazı markalar hala (her zaman madde etiketini okuyun) yapmak.; kötü değil - eğer - trans yağ kötü biri olarak kabul edilir sizin için yağlar yemek için
2:. Eğer süt doymuş yağ konusunda endişeli iseniz Süt
, siz
geçiş olabilir yani, rekombin
