Ayrıca besleyici olmayan tatlandırıcılar olarak adlandırılan beş yapay tatlandırıcılar, o vardır İnsanlar yemek için FDA güvenli gördüğü: asesulfam potasyum (asesülfam K), aspartam, neotame, sakarin ve Sukraloz [kaynak: USDA]. Bazı şeker yerine tam anlamıyla ağzınızda kötü bir tat bırakabilir, ama bu onlar hakkında kötü tek şey değil. Onlar sıfır veya düşük kalorili çünkü bizim yapay tatlandırıcılar seviyorum, biz gerçekten onlar bizim için ne kadar kötü olduğunu bilmiyorum. Orada son yıllarda bazı kafa karıştırıcı iddialar olmuştur, ama günün sonunda, bu şekersiz tatlandırıcılar önemli ölçüde kilo artışı gibi sağlık problemleri riskini yanı sıra metabolik sendromu, Tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık artıyor olabilir [Kaynak: Scutti]
8: Raf kararlı Bal
Raf kararlı çeşniler emin hayat yapabilirim biraz daha kolay - biz iddia olmayacaktır.. Biz o oda sıcaklığında tutulur çeşniler bahsediyoruz - favori sosu pompaları, masanın üzerine oturup ketçap ve diğer soslar ve salata sosları şişe self-servis, dips tek porsiyonu paketleri veya tüplerin senin yerel diner, ve kahve için bile o küçük paketlenmiş creamers. Uygun, evet, ama hangi fiyata
İşte bu besinler soğutma atlayabilirsiniz bir nedeni, onlar kurutulmuş veya geçmişin raf istikrarlı gıdalar gibi fermente çünkü öyle değil mi?; Bu çeşniler hasar görmemesine tasarlanmış olan - ve bu gibi gıda boyası, tatlandırıcı, tuz ve bu doku için dimetilpolisiloksan gibi kimyasal maddeler (örneğin, erken kalp hastalığı ile bağlantılı olan trans yağ gibi) kötü yağ gibi koruyucu ve katkı maddeleri anlamına gelir. (Bu örnek, dimetilpolisiloksan, ketçap bir köpük önleyici madde olarak kullanılan ve birçok işlenmiş ve fast food olduğunu - bu konuda düşünmek: köpük ketçap mıdır?) Herhangi bir lif, iyi yağlar ve besin sürecinde dışarı kaldırılır
. 7: Swordfish - Bazı Tuna
En balık ve kabuklu deniz ürünleri, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Bunlar protein dolu konum ve yağların iyi kaynakları (onlar doymuş yağ oranı düşük ve omega-3 yağ asitlerinin dolusun) bulunmaktadır. En çok da, en az bir miktar cıva içeren ve bazı balık diğerlerinden daha fazla ihtiva eder. Kılıç, örneğin, (kral uskumru, marlin, portakal roughy,
