Eğer üç hafta için her şeyi yaparım eğer üç hafta için her şeyi yaparım eğer doğruysa bu bir alışkanlık haline geleceğini

ş sinaptik yollar go away asla gerçeği yedeklenen. Eski bir alışkanlığı kırmak ya da yeni bir alışkanlık yapmak için üç hafta alacağını neden hiçbir belirgin bir bilimsel nedeni var. Benzersiz fiziksel ve psikolojik makyaj bağlı olarak, beş gün sürebilir, üç hafta sürebilir, ya da dokuz ay sürebilir.

Ancak başarı şansınızı artırmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır dahil olmak üzere çaba içinde:

küçük adımlar atın. Her şeyi aynı anda yapmaya çalışmayın. (Yani, " yerine; I &her gün quot egzersiz gidiyorum; ile " başlar, ben haftada iki kez egzersiz için gidiyorum ").

Sadece denemek Bir seferde bir alışkanlığı değiştirmek. (Yerine " " başlar;; I &, quot, abur cubur yeme çıkmak egzersiz başlar ve yerine 2 am 10 de uyumaya gidiyorum. Ben abur cubur yeme çıkmak için gidiyorum ")

Değiştirmek istediğiniz alışkanlığı bir kenara yazın ve bu hedefe ulaşmak için özel planları yazınız. (Aksine yazma " daha, ben egzersiz, " olacak; yazma, " Ben Pazartesi ve Perşembe günleri, haftada iki kez 30 dakika yürüyüş başlayacak ve ben 7 am uyanacak, bu yüzden bu günlerde işe gitmeden önce yürüyebilir. ")

olabildiğince sıklıkta hedefleyen konum davranışı tekrarlayın. Daha fazla davranış tekrarlanır, daha büyük olasılıkla o hale " olacaktır; içgüdüsel "

[Kaynak: Newby-Clark].

alışkanlıkları hakkında daha fazla bilgi için ve mitler, bir sonraki sayfadaki bağlantıların üzerinden bakmak.

Page [1] [2] [3]