Eğer üç hafta için her şeyi yaparım eğer üç hafta için her şeyi yaparım eğer doğruysa bu bir alışkanlık haline geleceğini

Is? Alışkanlık olacağını? Doğru
mı doğrudur üç hafta boyunca bir şey yaparsan o olacak o ? Bir alışkanlık haline

Hiç bir egzersiz rutin başlatmak için denedi herkes, çıkmak sigara, ya da uyku düzenini değiştirmek bir alışkanlık olabilir ne kadar güçlü bilir. Alışkanlıklar davranışları daha fazla olması gibi görünüyor -. Onlar bizim kim bir parçası gibi görünüyor

Ve bir bakıma, alışkanlıklar sadece vardır - bizim bir parçamız. &Quot giyilen, Alışkanlıklar esas olmak " davranış kalıpları vardır; beynimizin için. Bu sırayla, her sabah, her sabah uyanır bir fincan kahve dökülen ve bir sigara yakar biri, iyi kullanılan sinaptik yolların şeklinde onun beynine yerleşik olduğu deseni vardır.

Biz (bu konuda ve bence) yaptığımız her şey beyinde iletişimi rehberlik bazı hücreler arasındaki sinapsların arasında ateş dürtüler ya da boşluk tarafından yönetilmektedir. Herhangi bir davranış veya desen yeterince tekrarlanır, o deseni ile ilişkili sinaptik yollar erişilen alışmak. Sonuç olarak, bu yollar boyunca seyahat etmek dürtüler için daha kolay olur ve davranış gibi görünüyor ". Doğal " Diğer bir deyişle, beyin, uyandırma kahve sigara, bu sırayla, hemen içgüdüsel. Bir eylem sonraki tetikler. Birisi size söyler zaman

Peki, çok sayıda kendi kendine yardım gurular, sen formu veya üç hafta içinde bir alışkanlığı kırmak olduğunu, bu doğal şüpheci olmak olabilir. Neden özellikle üç hafta? Ve zaman böyle kısa bir süre içinde yeni bir içgüdüsel davranış formu nasıl?

Bu yazıda 21 gün için tekrarlayarak gerçekten bir alışkanlık birine yeni bir davranış açabilirsiniz olmadığını göreceksiniz . Inanç köken ve yedeklemek için herhangi bir sabit delil var mı nerede göreceğiz.

oluşturulması ya da gerçek alışkanlığı kırmak ve ne kadar uzun sürebilir gider anlamak için, bakmak yararlı ne giyilen ", desen uygulanması sinaptik yollar " kez beyinde gider
Alışkanlıklar:. Make It ve It
kırın

Kimse 21 gün kuralı nereden geldiğine tamamen emin, ama İlk " adlı bir kitapta ortaya konan edilmiş gibi görünüyor; Psiko-Sibernetik. " İlk 1970'lerde yayınlanan bir kendi kendine yardım kitabı var, ve o, sen oluşturmak ya da sadece 21 gün içinde bir alışkanlık kırabilir öğrenmek.

sorun, teorisini destekleyen kanıtlar, deneysel ya da deneyim, klinik ya da kontrollü deneylere dayalı değil dayanarak [kaynak: Fayda]. Teori olsa da, yakalanan ve o zamandan beri diğer forumlarda yedekle