Giriş uyku eksikliği beni şişman yapıyor midir?
çalışmaların giderek artan sayıda doğrudan bir bağlantı bulma ile uyku yoksunluğunun ve kilo arasındaki bu neden-sonuç ilişkisi inkar etmek zordur. Gecelik uyku en az yedi saat olsun insanlar yok insanlar daha az vücut yağına sahip olma eğilimindedir. Belirlenmesinde başka faktörler elbette vardır kim kilolu olur ve kim değil, gıda alımı, egzersiz ve genler gibi. Ama uyku insanların çoğunun düşündüğünden daha sürecin daha ayrılmaz bir parçasıdır. 1982 ve 1984 (NHANES I) arasında 9000 kişiyi kapsayan bir çalışmada, araştırmacılar gecelik uyku altı saat ortalama insanlar yedi ila dokuz saatlik muadillerine göre kilolu olma yüzde 27 daha yüksek olduğunu bulduk; gecelik uyku olanlar ortalama beş saat yüzde 73 fazla kilolu olma olasılığı daha fazladır.
uyku bile bilmiyorum mahrum olan birçok kişi. Bize bir sürü kişi işleyen iyi sağlıklı ve olması gerekir ne kadar uyku vermek yeraldığını olduğunu düşünüyorum, ama en araştırmacıların çok genç ve çok yaşlı hariç tüm asgari olarak yedi saat koyarak, katılmıyorum. Düz sayılar yanı sıra, dahil, uykudan mahrum iseniz birkaç yolu anlatmak için vardır:
birkaç dakika içinde geceleri uykuya dalmakta musun?
En dışı uykusuz insanlar geceleri uykuya dalmak için yaklaşık 15 dakika sürer. Kronik uyuklama ve uyku neredeyse anında devlet yatağına almak Yeterli uyku almıyorum konum iyi göstergeler vardır.
Eğer yeterli uyku alamadım zaman, vücudunuz çok az leptin ve ghrelin çok fazla var. Başlat Video Sitesi Oran Nelerdir? Uyku Leptin ve Ghrelin hormon leptin iştahı, metabolizma ve kalori yakma düzenlenmesinde karmaşık ilgilenmektedir. Leptin tam olduğunuzda vücudunuz kullanmak için enerji oluşturmak gerektiğini ne zaman, uzantısı, kalori yakıyor başlamak ve ne zaman, beyniniz söyler kimyasaldır. Bu hipotalamusta başlar ve tiroid bezinde biter mesajların ve yanıtları bir dizi tetikler. Tiroid bezi yolu vücut depolarını kontrol ve enerj
uyku mahrum, bazı bariz kravat vardır Kronik uykululuk fiziksel aktivite olası yapma gibi, obezite -eklentileri. Ama aynı zamanda kilo almaya katkıda bulunabilir vücudunuzdaki oluyor bir takım şeyler vardır. Bilimsel çalışmalarda, uyku yoksunluğu en sık belirtilen etkiler, özellikle leptin ve ghrelin hormonları içeren hormonal bozukluklar vardır.
[1] 