Berrak rüya tarih boyunca bahsedilmesine rağmen
, bu Johann Wolfgang Goethe Üniversitesi'nde 1959 yılına kadar değildi neden olması için etkili bir tekniktir berrak rüyalar geliştirildi ve bir fenomen haline gerçek bir araştırma yer almaya başladı. 1989 yılında, Paul Tholey, o üniversitede araştırma dahil olmuştu bir Alman rüya araştırmacısı, o berrak rüyalar ikna etmek için okuyan bir teknik hakkında bir makale yazdı. Bu yansıma tekniğini denirdi, ve uyanık veya rüya olsaydı gün boyunca kendinize sorarak çıkıyor. Daha fazla araştırma bir işaret olacağını garip olaylar, ya da rüya işaretleri tanıyan uygulama ihtiyacını göstermiştir ki " Bu bir rüya " olduğu; yerine gerçeği daha.
Stanford Üniversitesi, Lucidity Enstitüsü, Lynne Levitan ve diğer güncel rüya araştırmacıların kurucusu Stephen LaBerge yoğun berrak rüya tekniklerini inceledik. Onlar diyorlar " Tholey yansıması yöntemine benzer bir teknikle bakın;. Gerçeklik testi " HAFİF (Lucid Dreams Mnemonic İndüksiyon) olarak adlandırılan bu tekniğin ve bir berrak rüya için en başarılı teknikler arasında olmuştur.
HAFİF tekniği gerçeği test yöntemine benzer hatırlatmalar içermektedir fakat boyunca yerine geceleri bu hatırlatmaları odaklanır Gündüz ve gece. HAFİF Eğer hayallerinizi hatırlamak edeceğiz yatağa giderken kendinizi söylüyorum başlar. Daha sonra hayal ve bir rüya olduğunu hatırlayarak zaman tanıyarak odaklanın. Sonra yeni bir rüya reentering ve gerçekten bir rüya olduğunu ipuçları arıyor odaklanmak. Eğer bu rüya içinde yapmak istiyorum ne düşünün. Örneğin, uçmak isteyebilirsiniz, bu nedenle kendinizi o rüya içinde uçan düşünün. Sen uyu kadar (rüya ve rüya reentering olduğunuzda tanıyarak) bu son iki adımları tekrarlayın. Bu tekniği kullanarak, Dr. LaBerge isteğiyle berrak rüyalar mümkün olmuştur. Tekniğinin bu tip gibi zihinsel eğitim aldığından, ancak LaBerge artık berrak rüyalar ikna etmek için dış uyaranlara kullanarak araştırma yapıyor.
Berrak rüya sadece bir fantezi arazi girmek için serin bir yol gibi görünse de
, o da birkaç vardır rekreasyon dışında uygulamalar. LaBerge göre, örneğin, berrak rüya, kabus üstesinden zihinsel (ve belki de fiziksel) sağlığının iyileştirilmesi ve yaratıcı problem çözme kolaylaştırmak, özgüven artırıcı, kişisel gelişim yardımcı olabilir. Lucid rüya onların imkansız hayalleri yerine en yakın şeyle engelliler ve diğer dezavantajlı kişileri verebilir; Restaurant ": Felçlileri dans ve uçan bir şey söylemek,
