gece boyunca uyumasına izin iken, deneklerin başka bir grup yaklaşık bir bir buçuk gün uyanık tutuldu. Beyin işlevsel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) üzerinden takip ederken daha sonra her iki grup görüntüleri gösterildi. Görüntülerin bazıları, bir kaşık resimler gibi, son derece sıradan, ama yavaş yavaş resimler daha rahatsız oldu; bir noktada, denekler köpekbalığı saldırıları ve sakat organları gösterildi uykusuz grup kanlı görüntüler gösterildi zaman
beyinlerinde duygusal merkezler kontrol grubunun [kaynağının daha etkin yüzde 60 olmuştur.: Choi]. Gruplar arasındaki farkın o büyük miktarda kontrol duygularımızı tutmaya yardımcı olur prefrontal korteks, uykudan yoksun duygu ilişkin inhibe sinyalleri göndermek mümkün değildi oturtulması hatta araştırmacılar, şaşırttı. Uyumadan, bizim duygular vahşi çalıştırabilirsiniz, ancak bir all-nighter dışına mutlu olsun olası değil; daha doğrusu, aktive edilmiş duygusal merkezleri bu depresyon [kaynak: Jayson] bağlanmıştır.
yorgun size hayat düzgün zevk olamaz ki frazzled bırakabilir olduğunu bilmek bir fMRI gerekmez olsa. Yani mutluluk maksimum düzeyde sağlamak için, yeterli uyku her gece (yedi buçuk saat çoğu yetişkin için tavsiye edilir) olsun.
Yatmadan önce
saat
kaçının kafein, alkol, aşırı sıvı ve büyük öğün düzenli egzersiz yapın, ama çok egzersiz planlamak. Eğer uyku sorunları varsa, bu ipuçlarını deneyin Eğer saman vurmadan önce bir kaç saat olduğunu.
düzenli bir uyku programı ayarlayın ve hatta erteleme vurmak için cazip olabilir, hafta sonları, üzerinde, ona sopa.
kullan sadece uyumak için değil, bilgisayarda oynamak ya da film izlemek için yatak. Bu yatakta olduğunuzda, uyku zamanı olduğunu bilmek vücudunuzu ve zihninizi yardımcı olur.
seni mutlu sonraki sayfadaki linkleri görebilirsiniz hayatın şeyler üzerinde daha fazla bilgi için .
Page
[1] [2] [3] [4]
