Tay Tavuk Stir

INGREDIENTS ait Fıstık Sos (tarifi) 3/4 kiloluk kemiksiz derisiz tavuk göğsü Yapışmaz pişirme spreyi 1 küçük soğan, ince dilimlenmiş 2 yemek kaşığı su 1 büyük kırmızı biber, doğranmış 1 paket (10 ons) taze ıspanak yaprakları, yıkanmış ve yırtık 2 su bardağı sıcak pişmiş beyaz pirinç 3 yemek kaşığı taze fesleğen, nane doğranmış kişniş veya HAZIRLANIŞI bırakır:

Fıstık Sos hazırlayın. . İnce şeritler halinde çapraz Dilim tavuk göğsü yemek pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey
; yüksek ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin; Tavada 4 dakika veya merkezde artık pembe kadar. Tavuk çıkarın; bir kenara koyun. Aynı tavada için soğan ve su ekleyin; 4 dakika 5 kadar veya su aşçılar uzakta kızartma-karıştırın ve soğan net-ihale ve altın değerindedir. Fıstık sosu karıştırın. Biber ve tavuk ekleyin; Bir taşım kaynatın. Cook ve hafifçe kadar kalınlaşmış ve ısıtılmaktadır. Bu arada
, büyük Hollandalı fırında yer buğulaması raf karıştırın. Sadece rafa tabanına su ekleyin. Yüksek ateşte bir suyu kaynatın. Raf buharda üzerine ıspanak yerleştirin. Parlak yeşil ve solgunluk başlayan kadar maşa ile ıspanak çevirin. 4 tabak arasında pirinç bölün. Pilav üstü ıspanak yerleştirin. Ispanak üzerinde Kaşık tavuk karışımı. Fesleğen serpin
Bu tarif görünür. Tai BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: yaklaşık 1/2 fincan buharda pişmiş ıspanak ve 1/2 fincan tavuk karışımı Sodyum 385 mg Protein 30 gr Fiber 1/2 bardak pişmiş pirinç Yağ% 23 Kalori 3 g Karbonhidrat 43 gr Kolesterol 52 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 11 gr Kalori 381 DİYET DÖVİZ: Bitkisel 2 Nişasta 3 Et 3