Türkiye Jambalaya

YIELD ince yağsız indirgenmiş 1-3 /4 bardak doğranmış 1 çay kaşığı kanola yağı 1 su bardağı 1/2 bardak doğranmış kereviz 3 diş sarımsak, soğan 1 yeşil biber doğranmış doğranmış
4 porsiyon
MADDELER, Makes Sodyum tavuk suyu 1 su bardağı domates numaralı seribaşı 1/4 kiloluk pişmiş toprak hindi göğsü 1/4 kiloluk pişmiş hindi sucuk 3 yemek kaşığı domates salçası 1 adet defne yaprağı 1 tatlı kaşığı kuru fesleğen 1/4 çay kaşığı kırmızı biber 1 su bardağı pişmemiş pirinç 1/4 fincan beyaz doğranmış taze maydanoz HAZIRLANIŞI doğranmış: Sıcak kadar orta-yüksek ateşte yapışmaz tavada

Isı yağı. Soğan, biber, kereviz ve sarımsak ekleyin. Sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin ve 5 dakika karıştırın veya. Tavuk suyu, domates, hindi, hindi sosis, domates salçası, defne yaprağı, fesleğen ve kırmızı biberi ekleyin. Pirinç ilave edin. Ara sıra karıştırarak, yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Orta düşük ısı azaltın. Pişirin, 20 dakika kapalı ya da pirinç yumuşayana kadar. Isı tavada çıkartın
. Çıkarın ve defne yaprağını atın. Eşit maydanoz ile En porsiyon. Hemen servis
Bu tarif görünür. Güney BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: yaklaşık 1 su bardağı jambalaya Sodyum 384 mg Protein 28 gr lif 3 g Karbonhidrat 51 gr Kolesterol 74 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 9 g Kalori gelen Yağ% 18 Kalori 416 DİYET DÖVİZ: Et 2 Sebze 2-1 /2 Nişasta 2-1 /2 Yağ 1/2