Collard Greens

INGREDIENTS 4 demet yeşillik , saplı ve lokma büyüklüğünde parçalar halinde yıkanmış ve yırtılmış Collard
2 su bardağı su 1/2 orta kırmızı biber , özlü , 1/3 orta yeşil biber , özlü , tohumlu numaralı seribaşı ve şeritler halinde kesilir ve şeritler halinde 1/4 su bardağı zeytinyağı 1/4 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı karabiber HAZIRLANIŞI kesti :

yer büyük bir tencerede tüm malzemeyi; Bir taşım kaynatın . Azaltmak ısı , kaynamaya 1 1-1 /2 saat ya da yumuşayana kadar
Bu tarif görünür . Güney BESLENME BİLGİ : Porsiyon Boyutu : Toplam reçete Sodyum 14 mg Protein 7 gr Elyaf 2 g 1/10 Bitkisel Yağ 1 1 : 64 DİYET DÖVİZ Yağ % 61 Kalori gelen karbonhidrat 6 gr Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 5 gr Kalori