Curried Chicken & Makarna Salad

INGREDIENTS dilimlenmiş 1/4 bardak yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1 çay kaşığı mısır nişastası 1/2 çay kaşığı köri tozu 1 çay kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 1/8 çay kaşığı kırmızı pul biber Yapışmaz pişirme 1 yeşil soğan sprey 1 karanfil
lokma büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş sarımsak, kıyılmış 1 fincan brokoli çiçeği 1/3 fincan havuç dilimleri 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 4 ons kemiksiz derisiz tavuk göğsü, 2/3 fincan pişirilmiş küçük kabuk makarna 1/2 fincan kereviz 1/3 fincan kurutulmuş kızılcık dilimlenmiş ya da tart kiraz 1/4 fincan yağsız bal Dijon salata sosu Tuz 2 marul yaprakları HAZIRLANIŞI:

birlikte suyu, mısır nişastası, köri tozu, soya sosu ve kırmızı biberi karıştırın. Bir kenara koyun. Yapışmaz wok veya pişirme spreyi ile orta yapışmaz tava Sprey
. Orta-yüksek ateşte ısıtın. Soğan ve sarımsak ekleyin; kizartma 1 dakika. Kaseye wok kaldırmak wok için brokoli ve havuç ekleyin
.; Tavada 2 ila 3 dakika veya net-yumuşayana kadar. Kaseye wok kaldırmak wok yağ ekleyin
.; tavuk ekleyin ve karıştırın kızartma 2 ila 3 dakika veya artık pembe kadar. Suyu karıştırın. Wok ekleyin. Sos Çıban gelir ve hafifçe kalınlaşır kadar pişirin ve karıştırın. Bitkisel karışımı ekleyin. Serin 15 dakika. Toss tavuk karışımı, makarna, kereviz, kızılcık ve salata sosu
. Sezon tuz ile tat. Kapak ve buzdolabına 1 ila 24 saat. Marul yaprakları üzerinde servis yapın. Salatalar BESLENME BİLGİLERİ:
Bu tarifi görünen Fiber 5 g Karbonhidrat 55 gr Kolesterol 29 mg Doymuş Yağ Yağ% 11 Kalori 322 Protein 18 gr Sodyum 517 mg DİYET DÖVİZ 1 gr Toplam Yağ 4 gr Kalori: Sebze 2 Nişasta 3 Et 1