lezzet ve besin açısından zengin ıspanak ile dolu bu meze ile herhangi bir yemek için lezzetli bir başlangıç sağlayın. Ispanak kansızlığa karşı mücadelede önemli olan demirin büyük bir kaynak vardır. 2 su bardağı adaçayı ve soğan ya da ot görmüş ekmek doldurma karışımı 1 küçük soğan, 2 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri 1 diş sarımsak doğranmış
MADDELER
, kıyılmış 1/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik 1/4 çay kaşığı karabiber Dijon veya bal hardal (dayak, doğranmış ıspanak dondurulmuş çözülmüş ve iyi 1/4 bardak yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 2 yumurta akı süzülmüş 1 paket (10 ons) yaprakları İsteğe bağlı) YAPILIŞI:
;. F. 24 top içine karışımı şekillendirin; ungreased fırın tepsisine yerleştirmek. 15 dakika pişirin ya da ıspanak topları usanmış kadar. Istenirse, daldırma için hardal ile servis yapın. . Eti BESİN BİLGİLER: istenirse garnitür,
Bu tarif görünür Servis Boyutu: 2 Ispanak Toplar Sodyum 227 mg Protein 3 g lif <1 gr Karbonhidrat 9 gr Kolesterol 1 mg Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 1 Yağ% 12 Kalori gelen g Kalori 52 DİYET DÖVİZ: Bitkisel 1/2 1/2 Nişasta