2 yemek kaşığı çözülmüş dondurulmuş portakal suyu konsantresi 1 yemek kaşığı Dijon hardalı kuru fesleğen 1 £ hindi füme 1 çay kaşığı, çok ince dilimlenmiş YAPILIŞI:
Mikrodalga Yol geniş, sığ microwavable çanak tek katmanda brokoli mızrak düzenleyin. 1 çorba kaşığı su ekleyin. Sıkıca naylon ile çanak Kapak; havalandırma. YÜKSEK 6 ila 7 dakika ya da sadece brokoli kadar Mikrodalga 4 dakika sonra mızrak yeniden düzenleyerek net ihale vardır. Dikkatle plastik kaplamayı çıkarmaya; brokoli boşaltın. Hemen pişirme durdurmak için soğuk suda brokoli yerleştirin; iyice süzün. Pat kağıt havlu ile kurulayın. Küçük bir kapta ekşi krema, mayonez, meyve suyu konsantresi, hardal ve fesleğeni birleştirin
. 2 inç genişliğinde şeritler halinde hindi dilimleri kesin
. Şeritler üzerine eşit ekşi krema karışımını sürün. Her şeridin kısa sonunda 1 brokoli mızrak yerleştirin. Kısa sonunda başlayarak, brokoli mızrak bir ucundan çıkıntı sağlayan sıkı rulo. Plakalı hizmet üzerine yerleştirin; plastik wrap ile kaplayın. Buzdolabında hizmet vermeye hazır olana kadar. Soba üstünde brokoli pişirmek Not Dünyanın, tencerede kaynatın su az miktarda getir. Brokoli mızrakları ekleyin; kapsamaktadır. 2 ila 3 dakika kaynamaya kadar veya brokoli gevrek ihale olduğunu. Hemen pişirme durdurmak için soğuk suda brokoli yerleştirin; iyice süzün. Yönetmen olarak devam edin. Bu tarif görünür Giriş: Roll-Ups &Quesadillas BESLENME BİLGİLERİ: Porsiyon Boyutu: Yağ% 19 Protein 7 gr lif 2 g Karbonhidrat 4 gr Kolesterol 10 mg Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 1 g Kalori 51 Sodyum 2 roll-up Kalori 259 mg DIETARY DÖVİZ: Sebze 1 Et 1