INGREDIENTS 1 su bardağı az yağlı rıcotta 2 (11-inç) unu ekmeği 1 orta boy domates, 2 su bardağı saplı ince dilimlenmiş, yıkanmış ve yırtılmış taze ıspanak yaprakları 1 bardak doğranmış soğan 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik 1/2 yaprak
çay kaşığı kuru fesleğen 1 su bardağı yonca filizi 4 ons hindi göğsü HAZIRLANIŞI dilimlenmiş:
Fark peynir eşit ekmeği over kenarlarından 1/4 inç içinde. Katman domates her tortilla 2/3 üzerinde, ıspanak, soğan, kekik, fesleğen, yonca filizi ve hindi. Ekmeği Roll up. Plastik wrap sarın; buzdolabında 1 saat. Servisten önce her 10 dilimler halinde çapraz tortilla haddelenmiş Cut
Bu tarif görünür de. Rulo-Ups &Quesadillas beslenme bilgileri: Porsiyon Boyutu: 5 rulo Sodyum 233 mg Protein 16 gr lif 2 g Karbonhidrat 28 gr Kolesterol 28 mg Yağ% 17 Kalori gelen Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 4 gr Kalori 209 DİYET DÖVİZ: Et 1-1 /2 Sebze 1 Nişasta 1-1 /2
