Baharat - Böyle ketçap, soya sosu ve teriyaki sos olarak - şaşırtıcı bir sodyum yumruk paketi olabilir.
düşük sodyumlu çeşniler arayın ve ne zaman yapabilirsiniz lezzet için limon suyu veya sirke geçmek için deneyin. Düşük tuz ve no-tuz makarna sosları seçin, ve kan basıncı size teşekkür edecektir.
Sonraki kadar, bu kutular uygun olabilir, ama onlar tuzlu yumruk paketi.
sürü vardır konserve sebze hakkında iyi şeyler: Onlar vitamin ve besin maddelerince zengin konum, onlar hazırlamak kolay ve onlar neredeyse sonsuza. Fakat birçok konserve ürünleri çorba ve biber olmak üzere, sodyum oranı yüksek. Aslında, bir tavuk şehriye çorbası (resmi 2.5 porsiyon) sodyum 2500'den fazla mg vardır olabilir. Ama konserve sebze hizmet veren yarım fincan sodyum şaşırtıcı olabilir:
:
520 mg
yemekten önce konserve sebzeler durulama deneyin: Bu olmaz Tüm sodyum kurtulmak, ama bunu azaltacaktır. Ve övünme etiket, " arayın; Hayır tuz eklenir. &Quot; En iyisi, yerine taze sebze yemek
Sonraki.:. Ekmek başkanları için kötü haber
Dilimlenmiş ekmek o, bizim öğle yemeği en mümkün kılan, ama ekmek tuzlu değil nedir?
En ticari ekmek dilim başına sodyum ve birçok rulo, özel ekmekler, simit ve kekler kadar 400-300 mg olarak sahip 100'den fazla mg vardır. Peki nasıl ekmek kafaları sodyum doz aşımı olmadan kendi bağımlılık tatmin edebilir?
düşük sodyumlu ikame arayın. Haklısınız tam tahıllı, düşük sodyumlu ve aşırı şeker veya yağ olmadan üretilen var bir ekmek seçerek vücudunuzun yapabilirsiniz.
az ekmek-yoğun (sans tost bir kahvaltı ile sabahları o kadar karıştırın, waffle, krep, kekler ve simit). Öğle yemeğinde, senin sandviç yerine üç dilim kulübün düzenli iki dilimleyici yapmak.
birçok yüksek sodyum gıdalar hakkında daha fazla bilgi okumaya devam edin. 
[1] [2]