yapar Neden lahana seni gazlı yapar
Kale mutfak dünyasının küçük siyah elbise haline gelmiştir:?, Şık sade ve mükemmel neredeyse her için fırsat. Bu menüler ve pişirme gösterileri kale kırpma yukarı gördükten sonra, ben eğilimine yenik olduğu, daha sonra mantıklı. Sipariş kale cips? Kesinlikle. Suyu benim sabah yüzlü içine koyu yeşil sebze birkaç yaprak? Tabi. Benim akşam stir fry bazı lahana ekle? Sen bahis. Zararlı gaz geçer bu maçın dek bilinen tüm ortakları kaçının? Ne yazık ki, evet.
lahana ailesinin bu üyesi brokoli, karnabahar ve lahana bir kuzeni. Superfood " O " kabul edilir; lahana pişirme besin yumruk azalır iken nedeniyle yüksek besin içeriği, beta-karoten, vitamin C ve vitamin E. de dahil olmak üzere, antioksidanlar konusunda, özellikle çiğ lahana bir fincan protein 3 gram lif ve 2.5 gram ve sahip Ayrıca folat ve vitamin A içerir ve K. Aynı zamanda bir omega-3 yağ asidi ve potasyum, kalsiyum ve çinko gibi mineraller [kaynak: Tweed] içerir.
Kale kişinin sağlığını artırmak için büyük olabilir, ama bu Bir fiyat ile geliyor - bu sindirim sistemi üzerinde oldukça zor olabilir. Peki neden lahana insanlar gazlı yapar? Genel olarak, sindirimi çok zor şey gazını neden olacaktır. Birçok yönden sağlıklı ham lahana Bir fincan, bir yetişkin için günlük lif alımının yaklaşık yüzde 15'ini içerir. Bu lif çoğu sindirilmemiş gıda saldırı için kalın bağırsakta bakterilerin ordusu için bir zorluk teşkil çözünmeyen çeşitli biridir. Saldırı işe yaramazsa, askerler sık sık gıda nihai hedefine geçmesine izin savaşı bırakmak olacaktır. Sindirilmemiş gıda alt abdominal rahatsızlık ve gassiness neden kolon, içinde fermente olabilir. Kale ayrıca rafinozun, aşırı gaz neden olabilir sindirilemeyen bir kompleks şeker içeren
düşük sindirilemeyen karbonhidrat sindirim etkileri fazla beş düzine çalışmaları analiz Bir rapor, -. Lif içeren - bulundu tüketim aşırı yol açar Gaz, özellikle büyük miktarlarda yendiğinde. Ve üst gaz üreten yiyeceklerden biri sadece olur ne oldu? Kale [Kaynak: Grabitske].