Bunu yaptığınızda , bunalmış hissediyorum bir adım geri almak ve buna neyin sebep olduğunu not yapmaya başlar. Stresinizi tetikleyen şeyleri belirleyerek, daha kolay [: DuPage Sağlık kaynak] onları kontrol etmek mümkün olabilir. Bundan yıllar, hatta kadar çalıştı ve onlar görünmek ne kadar önemsiz hakkında gülmek var şeylere geri görünebilir.
Ne yazık ki, muhtemelen tamamen hayatından ebeveynlik stresi ortadan kaldırmak mümkün olmayacaktır, bu yüzden onunla başa sağlıklı yollarını öğrenmek önemlidir. Eğer sadece kaçınılmaz olduğunda, bir ebeveyn olmanın stresle başa çıkabilir öğrenmek için okumaya devam edin. Ebeveynlik Stresle Baş Etme Dünyanın en iyi bahis proaktif olmak
ebeveynlik stresle başa çıkma söz konusu olduğunda ise . Başka bir deyişle, sen stresli, bu yüzden onlar için önceden planlayın olsun zamanlar orada olacak biliyorum. Eğer özellikle bir şey seni dışarı vurgulayarak devam fark varsa, bunu düzeltmek için adımlar atması. Eğer randevular veya yaklaşmakta olan etkinlikler hakkında unutuyorum Örneğin, daha organize bir takvim sistemi tutmak ve her şeyi yazmaya başlayın - olursa olsun ne kadar önemsiz görünüyor. Sonra her gece takviminize bakmak ve ertesi gün gerçekleşmesi gerektiğini tam olarak bilmek mümkün olacak.
kendinize biraz zaman ayırın da önemlidir. Bir nokta, her gün tek başına zamanın en az 15 dakika sürer ve de her gün kendiniz için en az bir şey yapmaya çalışın emin olun. İlk başta bencil hissedebilirsiniz, ancak sizin stres bazı dengelemek için yardımcı olmalıdır, ve uzun vadede, bu senin çocukların yararına olduğunu. Benzer bir not, yeterli uyku almak emin olun. Eğer iyi bir saatte yatağa almak böylece gününüzü Yapı. Bu imkansız görünüyor, ortadan kaldırmak veya mümkün kılmak için bazı şeyler yeniden deneyin. Sadece bu stres seviyelerini (en azından geçici olarak) daha düşük olabilir, ama size sağlıklı [kaynak: Çocuk Gelişimi Enstitüsü] tutmaya yardımcı olabilir.
stresli olsun ne zaman, onu dışarı yapmayız senin aile, özellikle çocuklar. Her bir süre içinde yorgun ya da kızgın hissetmek normaldir. Sadece derin bir nefes alın ve rahatlayın çalışın. Bir ebeveyn olmanın stresi çok fazla gibi hissediyorum başlarsa, bölgenizde bir destek grubu bulma deneyin. [Kaynak: Daha İyi Sağlık] ya
