?
Okul, anne-babalar, arkadaşlar, aktiviteler ve iş telaşlı yaşam için yapmak. Mücadele veya uçuş ",. Duygu vurguladı zaman
gençler genellikle daha ilkel " tarafından tetiklenen fiziksel ve duygusal tepkiler yaşayacaksınız iyi bir genç olmanın stresli bir iştir - bu karışıma ekleyin ergenliğe stresli durumlarda çok tipik tepkisi. Stres tepkisi hızlı kalp atışları, nefes darlığı, terleme, korku ve karışıklık darlığı neden olabilir gibi, gençler kendi gevşeme yanıtı uyaran aktif tekniklerini öğrenebilirsiniz. Örneğin, hem de duygusal sakin tetikleyebilir (nefes teknikleri ve kas rahatlatıcı teknikleri gibi) fiziksel stres tepkilerini yavaşlatmak egzersizleri kullanarak. Diğer bazı fiziksel başa çıkma mekanizmaları gençler duman ve alkol kaçınması değil, düzenli egzersiz kafein alımını sınırlamak için stres duygularını azaltmak için vardır kullanabilirsiniz.
Gençler ayrıca duyarlılığını azaltabilir davranış yoluyla vurgulamak teknikleri. Örneğin, belirli bir durum gerçek bir olay daha az stresli yapabilirsiniz durum sırasında nasıl davranacağını prova, stres tetikler. Onları daha iyi yardımcı potansiyel stresli durumları gezinebilirsiniz bütün bunlar - Gençler de, kendi iç olumsuz konuşmak sınırlayan, kendi başarılarını takdir ve (kendileri de dahil olmak üzere) hiç kimse mükemmel olması bekleniyor olduğunu kabul, gibi kişisel atılganlık gibi becerileri, öğrenebilirsiniz. Onlar bir durum üzerinde kontrol derecesine sahip gibi hissediyorum zaman
Gençler de daha az stres hissedeceksiniz. Yani daha küçük, daha kolay ulaşılabilir görevleri içine zorlu hedeflere kırmak öğrenmek gençler yeni faaliyetler almaya yardımcı olur. Gençler stresli faaliyetlerde zorunda olduğunda, onları daha zevkli faaliyetleri ile o işi kırmaya izin verir. Ayrıca, iyi sosyal ağlar ile gençler - onların stresleri hakkında konuşabilirsiniz insanlar - çoğunlukla yönetmek için böyle bir stres kolay bulacaksınız. Ayrıca, sizin gençler onlar hangi onlar değil kontrol edebilirsiniz faktörleri anlamanıza yardımcı olabilir. Onlar, gençler kendilerine daha az stres hissedeceksiniz edemez koşulları kontrol çalışmıyorum daha iyi aldıktan sonra
Başlat video TLC
. Teenage Beynin Bir İnceleme