Bilmeniz gerekenler 5 şey: Gençler ve Sleep

5 Bilmeniz Gerekenler: Gençler ve Uyku 5 You Should Know Things
: Teens
Uyku

bir çok şey bağlıdır ve yaşı ne kadar uyku ihtiyacımız bir Büyük olan. Okul çağındaki çocuklar, 10 saat uyku her gece en az ihtiyaç ve bu gençler içerir

Ancak, çoğu gençler sadece ortalama vardır: çoğu yetişkin yaklaşık yedi veya sekiz saat gece ihtiyacım olsa, çocuklar daha ihtiyacımız var. Altı sadece matematik sınıfı başarısız riski onları terk uyku saat gece, ama bilişsel ve duygusal sorunlar ve kazalar için. Ebeveynler çocuklar daha uyku yardımcı olmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi okuyun -. Ve daha iyi uyku
# 5 - Walking Zombies

çocuklar doğal olarak uykuya yaklaşık 8 ya da 9 pm, ama ne zaman ergenlik hit, bir genç iç düşmek iken Saat değişir. Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan bir çalışma gençler genellikle 11 pm kadar ya da daha sonra yorgun hissetmeye başlar yok bulundu. Ve çünkü, ödev, ders dışı etkinlikler, part-time iş, arkadaş ve erken ilk dönem sınıflar, çoğu gençler sadece uyku yaklaşık altı ya da öylesine saat her gece bankacılık vardır. Yani,

Gündüz uyuklama, özellikle birinci ve ikinci dönem derslerinde, okulda kötü konsantrasyonu anlamına gelir. Ihtiyaç duydukları bildirilmektedir on dokuzdan büyük bir fark var sonrası okul gecikmeleri ve devamsızlık ve kötü notları ve performans artışı faaliyetleri (özellikle spor). Okul bölgeleri gençler sirkadiyen ritim ilgili çalışmaların haber almaya başlıyor ve bazı uygun değişiklikler yapıyoruz. Minneapolis Devlet Okulları, örneğin, 08:40 am 07:15 saatleri arasında yüksek okulların başlama süreleri ertelenmişti ve ilk raporlar koridorları az yürüme zombi bulundu
# 4 -. Kazalar

uyku eksikliği sadece not ortalaması üzerinde ama bizim yollarda yanı hasara neden değildir. Uyku Bozuklukları Sağlık Ulusal Merkezi National Institutes göre araştırma, yaklaşık yüzde 55 100,000 otomobil kazaları hangi sürücülerin uykuya daldı uykulu olmak daha rahatsız edici olduğunu 26'ya yaşın altında olan sürücüleri içerir - ve tehlikeli - Cep telefonları daha ne zaman direksiyonuna ve bir sürücü kaza olacak şansını dört kişilik.

Klinik Uyku Journal tarafından yayınlanan bir çalışmada Tıp
Araştırmacılar ayrıca bulduğunu okulların ilerisinde başlangıç ​​sürelerini çarptı zaman 16,5 oranında azalmıştır bir saat genç kaza oranları.

gencin uyku saatini sıfırlamayı yardıma mı ihtiyacınız var? Düzenli uyku ve uyanıklık süreleri (hiçbir uzun