5 Sağlıklı Okul sonrası Snacks
Tüm haberleri okumak ettik: rafine şekerler ve kalori yüksek olan Diyetler - şeker gelen, alkolsüz içecekler, hızlı yiyecek ve otomat aperatifler - çocuklarda obeziteye katkıda gösterilen ve bu konuda yetişkinler oylandı. Araştırma, basit karbonhidrat mutlaka çocuğunuzun arkadaş değil göstermeye devam ettikçe onları öğleden çerez cips bir çanta kapmak ama için o kadar kolay olabilir.
Hastalık Merkezlerine göre Denetim, kilolu çocuklar sağlıklı bir yolda olduklarından emin olmak için 25. Bir arada yaşına göre obez yetişkin haline gelir 15 yaşındakilerin için 10- yüzde 80? Nasıl atıştırma dikkat
En iyi okul sonrası atıştırmalıklar protein ve kompleks karbonhidratlar çok dolu olanlardır ve biz atıştırma başladı almak için beş lezzetli bir öneriniz var
5.:. Yoğurt
Yoğurt en çok çocuklar nefis bulmak kolay, kapmak-and-go, besleyici aperatif olduğunu. Ayrıca kalsiyum ve D vitamini büyük bir kaynak olduğunu ve çalışmalar bunun güçlü kemikler inşa etmek için bir vücudun yeteneğini artırabilir yeme göstermektedir. Doğal iyilik ile doludur yaparken, satın yoğurt dikkat - Sen telaffuz edemez maddeler, yapay renklendirici ve yüksek fruktozlu mısır şurubu kaçının. Sağlıklı Bu atıştırma tutmak için ev, organik, az yağlı veya yağsız çeşitleri getir.
tatlılık için bal ekleyin ve çocuklar yonca olarak eklemek için yandan taze meyve ve granola var. Ya da çocuğunuzun en sevdiği yüzde 100 saf meyve suyu ve taze meyve içeren bir yoğurt yüzlü kırbaç.
Biliyor muydunuz?
Amerikan Pediatri Akademisi çocukların günde yüzde 100 meyve suyu fazla 6 ons içmek önerir .
4: Trail Mix
Trail karışımı yapmak çok kolaydır, pek çok sağlık bilinçli ailelerin kendi başlarına yapmak için tercih - Eğer karışımı içine gider kontrol edebilirsiniz özellikle. Bir farklı, sağlıklı baz kurutulmuş meyve, karışık kuruyemiş ve tohumlar bir kombinasyonudur.
Fındık, magnezyum, demir ve çinko içerir. Bu tür üzüm ve kurutulmuş kızılcık olarak kurutulmuş meyveler, antioksidanlar, lif ve karbonhidrat ile paketlenir. Ve tohumlar mineral, protein ve tekli doymamış yağ (iyi yağ) iyi bir kaynaktır
Mix fındık herhangi bir değişiklik de -. Böyle ayçiçeği veya kabak çekirdeği gibi tohumlar - fıstık, badem, ceviz veya kaju. Krizi için simit veya doğal olarak kurutulmuş muz cips ekleyin.
kapalı bir saklama kabının veya kolay, okul sonrası kolaylık mühürlü b
[1] 