gençler sadece yaklaşık yüzde 20'si, okul geceleri uyku tavsiye dokuz saat olsun rapor. Yeterli ve kaliteli uyku eksikliği, depresyon da dahil olmak üzere bilişsel ve duygusal zorluklar, kaza, fiziksel hastalık ve ruhsal bozukluklar için risk altındadır (gerçekten, ya da kimse) gençler koyabilirsiniz.
gençlerde depresyon zor ve çok bir konu çalışma. Depresyona karşı savunmasız olan Gençler uyku borcu taşıyan hastalıktan muzdarip ihtimalinizi artırır bulabilirsiniz. Zaten depresyon olanlara uykuları tutarsız olduğunu fark edebilirsiniz ve uyku kalitesi kötü (sık sık kesintiye ya da kısa kesilmiş).
kötü uyku kalitesi muzdarip Gençler ayrıca öncesi artan hipertansiyon oran muzdarip olabilir yüksek kan basıncı, zayıf fiziksel performans ve okulda daha hasta gün anlamına bağışıklık sisteminin zayıflaması ve.
uyku borcu veya kısmi uyku yoksunluğu okuyan gece geç ve sabah erken homeroom, isnat edilebilir olsa da, bazen bir genç en gündüz uyuklama, uyku apnesi ya da depresyon gibi daha büyük bir sorunun belirtisi vardır.
Uyku apnesi bir durumdur nerede burun ve nefes borusu yoluyla hareket boğaz kasları çöküşü ve blok hava. Bu nefes ve uyku kalitesi ile uğratır. Bir doktor oldukça hızlı uyku apnesi teşhis edebilir. Depresyon
Gençler genellikle de çok fazla uyku ya da uykusuzluk yaşayacaktır. Uykusuzluk, ama, aynı zamanda depresyon ya da ADD gibi diğer bozuklukları tedavi etmek için reçeteli ilaçlar gelen yan etkilere bağlı olabilir. Ayrıca, reçetesiz satılan soğuk algınlığı ve alerji ilaçları aşırı tüm darbe uyku kalitesi ve miktarı olabilir. Stres gibi.
En iyi çözüm kendi uyku düzenlerini etkiliyor büyük bir sorun olup olmadığını öğrenmek için genç açıkça iletişim kurmaktır. Daha hızlı düşündüğünüzden daha sorunun köküne almak mümkün olabilir.
