Kadınlar, yeterli demir alıyorsanız?

zı enfeksiyonlar gelişebilir olasılığı daha yüksektir ".. Demir yorgun kan demir gerektirir cazibesi var ... ama Karaciğer, kalp ve beyin dahil hücre ve organlara yıkıcı olabilir (Demir) ", Dr. Hendler uyarır ". biz de çok karanlık yüzü var, " o demir takviyeleri öğreniyorsun.
çok fazla demir de yaşamı tehdit Dr. Eugene Weinberg, Bloomington Indiana Üniversitesi'nden mikrobiyoloji profesörü emeritus. kanser hücreleri ve bulaşıcı organizmalar Hem büyümek için kendi ana bilgisayardan demir ihtiyacınız uyardı olabilir okudu Weinberg diyor Üç yıl boyunca demir etkileri doğru miktarda almak için Demir

sağ Kind Başlarken
- nazik ve - demir:.

demir açısından zengin et dahil yemek.

ıspanak gibi, bir demir açısından zengin sebze ile, Portakal suyu gibi, bir C vitamini açısından zengin yiyecekleri tüketin.

içmekten kaçının çay, antasitler, tofu, soya veya tetrasiklin Başka bir marka ya da demir takviyesi şeklinde demir takviyesi.

Anahtarı alarak ve ne zaman kabızlık ya da ishal gelişirse
. yemeklerle birlikte

almak vitamin B-12 ve folik asit bol alın. B-12 en iyi gıda kaynakları sığır karaciğeri, istiridye, istiridye, ton balığı, süt, yoğurt, yumurta ve peynir vardır. Sen hamilesin olsun ya da olmasın, günlük diyet folik asit 400 mikrogram önerilen miktarda almaya çalışın. İyi gıda kaynakları kuşkonmaz, börülce, barbunya fasulyesi ve portakal suyu sayılabilir.
Sen gibi hayvansal ürünler için gitmek, demir olmayan heme formu seçerseniz

Karaciğer, istiridye, somon, istiridye, ve sardalya. İyi heme kaynakları şunlardır: yulaf, soya fasulyesi, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, ıspanak, yumurta, siyah kuş üzümü, balık, kuru meyveler (incir, kayısı), fındık, zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar, çikolata, tofu; badem, avokado, pancar, şeker pekmezi, bira mayası, hurma, böbrek ve lima fasulyesi, mercimek, şeftali, armut, pirinç ve buğday kepeği ve susam.

Page [1] [2] [3]