Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> sağlık >> kadın Sağlığı >>

Kegel Egzersizleri

Kegel Egzersizleri Exercises

Kegel

idrar stres inkontinans için tedavinin ilk adımıdır - . Eğer , öksürük hapşırma veya idrar sızıntı Kegels denilen güçlendirme egzersizleri pelvik kattaki gülmek -

Kegels yapmak için, idrar akışı durdurmak ve üç kişilik bir sayım için tutmak için kullanın kas sıkmak . Doğru yapıyoruz eğer vajina sözleşme hissedebilirsiniz. Beş kişilik bir sayım için rahatlayın ve sonra tekrarlayın. 10.
bir sayım için kas tutarak çalışın

karın sözleşme etmeyin , aynı zamanda uyluk veya kalça kasları . Bu çok izole bir harekettir . Yumuşak ve rahat göbek tutun. Beş set , her gün yapın . Altı ila sekiz hafta içinde sonuçları görmek gerekir.