Kadın Kadın bir Sıkı Zaman bırakma mı çalışılıyor tutun Sigara Ancak Büyükşehir Nedenleri Çıkma Kadınlar Sıkı Time var makaleyi tarayın
çalışılıyor tutun Sigara Ancak Büyükşehir Nedenleri Çıkma Trying

nikotin bağımlısı bir sigara içen mola yapmadan önce en az iki ya da üç kez bırakmayı deneyin bekleyebilirsiniz. Ama burada beş denenmiş ve gerçek yolu size tütün veda yardımcı olacak ve sigara kariyerine son vermek için - bir kez ve tüm

1. bırakma tarihi belirleyin.. Kendinizi zihinsel hazırlamak için dört hafta bir tane ver, ve özellikle stresli dönemde bunu yapmayın. Ev, ofis ve araba tüm sigara ve tütün gereçlerinin kurtulmak için bu kez kullanın. Ayrıca daha önceki bırakma girişimleri hakkında düşünmek ve ne çalıştı ve ne yaptığını değil. Eğer büyük gün vurduğunda Ve hatta bir puf sigara içmeyin.
   
2. aile, arkadaşlar ve iş arkadaşları destek alın. Etrafında sigara içmemeye isteyin. Ayrıca sağlık kuruluşu konuşun. Ve bireysel danışmanlık ve destek grupları göz önünde bulundurun. Her ikisi de başarı şansınızı artırabilir. Bölgenizde bu hizmetleri bulmak için, yerel halk sağlığı departmanı, hastane ya da sağlık merkezini arayın.
   
3. rutin olarak değiştirin. Farklı bir noktada kahvaltı ya da öğle yemeği yemek, kahve yerine sabah çayı içilmelidir. Çalışmak için başka bir yoldan gidin. Yürüyüşe alarak veya başka bir egzersiz düşkünlük ile duman dürtülerinin kendinizi rahatsız. Eğer stresli ediyorsanız, sıcak bir banyo almak veya size zevk verir başka bir şey yapmak. Bolca su iç. Bu
   . Kenar çıkarmak
4. yardımcı sigara karşıtı ilaç düşünün olacaktır. Bupropion SR, nikotin sakızı, nikotin inhaler, nikotin burun spreyi ve nikotin yama bırakma şansınızı ikiye katlayabilirsiniz. Tavsiye için sağlık kuruluşu değildir. Hamile kadınlar ve sağlık şartlarına sahip olanlar, ilk doktora konuşulan sürece
   .
5. Bu ilaçları almak mümkün nüks için hazırlayın olmamalıdır. Çoğu nüksler bıraktıktan sonraki ilk üç ay içinde ortaya çıkar. Alkolden uzak durun ve diğer sigara içenler etrafında olmak. Hem başarıyı engelleyebilir. Birçok sigara, bazı kilo bekleyebilirsiniz - genellikle az 10 lira, ancak kilo alımı önlenebilir. Kötü ruh ve hafif depresyon da yaygındır. Bu yan etkileri en aza indirmek için yollar vardır, unutmayın. Egzersiz ve sağlıklı beslenme (abur cubur vs havuç sopa meze) danışmanlık çeşitli formlarda (bireysel, grup ya da telefonla) ile birlikte kilo alımı ve depresyon, mücadele yolları arasındadır.
   
   Page [1] [2] [3]