kaldırmak kolay giysiler giyin. Kadın giyim, özellikle, özellikle sıkışma inkontinans olanlar için bir sorun teşkil edebilir. Bu tek parça kıyafetler yukarıdan aşağıya doğru kaldırılmalıdır çünkü gitmek için acele olduğunuzda Tulumlar, Unitards ve tek parça mayolar sizi yavaşlatabilir. Bu tür davaları atla veya hızlı ve kolay çıkartılması için kasık bir tersledi açılış olanlar arayın. (Ayrıca muhtemelen aşağı çekmek için zor olmasının yanı sıra sizin alt karın gereksiz baskı herhangi daracık pantolon veya etek ve kontrol-üst hortumunu atlamak gerekir.) Ayrıca eğer değiştirebilirsiniz, böylece sizinle ekstra giysi taşımak isteyebilirsiniz Bir kaza meydana gelir. Giysi idrar lekeli olmak için ne ise, bir galon su ve bir fincan bulaşık deterjanı karışımı içinde üç saat bekletin.
Ağırlık sonuçları için. Dirençli egzersiz - force ağırlığı karşı uygulandığı - Kontinansı kazanmak için önemli olan pelvik bölgede sfinkter üretranın kasları ve diğer kasları güçlendirmek için kullanılabilir. Bir tampon boyutu hakkında olduğunu ve değişen ağırlıkları gelir Kozalaklar vajina (kadın) veya rektum (erkek) kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Bir koni takıldığında, bölgedeki kaslar o bırakalım kilo tutmak ve için sözleşme olmalıdır. Ve tutarlı - - düzgün yapılmazsa ne zaman bu egzersizleri birkaç ay içinde sonuç göstermeye başlayacaktır. Bu ağırlık setleri koni kullanımınız, ya da tıbbi-tedarik mağazalarından rehberlik hekimler, temin edebilirsiniz. Dikkatlice okuyun ve en iyi sonuçlar için doğru kullanımına ilişkin ekli talimatları takip ettiğinizden emin olun. 15 dakika için hafif ağırlık günde iki kez tutarak başlayın. Bu kiloda başarılı bir kez, aynı süre için bir sonraki en ağır kilo deneyin. Bu konilerin bazı sürümleri eklenen koni uyguluyorsanız basınç miktarına raporları perineometer denilen bir elektronik biofeedback sistemi ile geliyor.
Egzersiz. Düzenli güçlendirme egzersizleri yaparak şeklinde pelvik taban kaslarının-tutabilirsiniz. Ancak, aynı zamanda egzersiz hile dikkatli olmalıdır. Dikkatle inkontinans azaltmaya yardımcı olduğunu iddia herhangi bir egzersiz mekanizma araştırmak. Bir şirket gadget pelvik taban kaslarınızı, ancak hiç bir şey yaparsa cihaz aslında alakasız bir kas grubunu kullanabileceği gerçeğini teşvik edebilir. Uyluk arasında kullanılmak üzere bir egzersiz, örneğin, pelvik taban kaslarını güçlendirmek
