laktoz intoleransı düzeyini belirler. Hoşgörüsüzlük derecesi her kişi ile değişir. Senin hoşgörü değerlendirmek için en iyi yol, üç, dört hafta boyunca tüm laktoz içeren gıdalar kaçınarak sistemin dışında tüm laktoz almak için ilk. Ardından süt veya peynir çok küçük miktarlarda ile başlar. Eğer rahatsızlık yaşamadan işleyebilir ne kadar ya da ne kadar az süt yiyecek görmek için belirtiler izleyin. Eğer sınırlarını öğrendikten sonra, yönetim biraz daha kolay hale gelir.
Süt yüzdesi kontrol edin. Yağ Vücudunuza onu sindirerek üzerinde çalışmak için daha fazla zaman vererek, sindirim sistemi yoluyla laktoz geçişini yavaşlatır. Eğer sorun yağsız süt tolere var ama süt tüm yağ ve kalori istemiyorsanız Yani, bir yüzde veya yerine yüzde iki süt içiyor deneyin.
küçük porsiyon şaşmayın. Tek seferde süt sekiz ons cam tahammül mümkün olmayabilir iken, sabah bir fincan üçte öğleden sonra bir fincan üçüncü içme hiçbir rahatsızlık var ve bir fincan üçte edebilir Geceleri.
Tek başına süt ürünleri yemeyin. Bazı peynir yemek ya da biraz süt içerseniz, bir yemek veya aperatif ile yapmayı planlıyoruz. Aç karnına süt Yeme belirtileri kötüleştirebilir.
Laktoz
Gizli kaynaklar. Laktoz onu bulmak için beklemek olmayabilir işlenmiş gıdalar bir çok kullanılır. Satın almadan önce etiketlerini kontrol laktoz gizli kaynaklarını belirlemek için. Ayrıca bu ekmek, tahıl, krep, çikolata, çorbalar, pudingler, salata sosları, şerbet, anlık kakao karışımı, şeker, dondurulmuş yemekleri, çerez karışımları ve sosisli tüm laktoz içerebilir bilmeli. Laktoz miktarları küçük olsa da, düşük tolerans düzeyleri ile insanların onlardan belirtileri yaşayabilirsiniz.
madde etiketleri perusing zaman, sizin için izlemek zorunda sadece süt değil. Peynir altı suyu, lor, süt yan ürünleri süt tozu, süt şekeri, ve whey protein konsantresi yağsız, süt kuru, yağsız kuru süt tozu, kazein, galaktoz, laktoz.
Varlığına işaret her kelimelerdir.
kesinlikle süt tahammül edemez ise, diğer gıda ve iyi bir kalsiyum kaynağı olan içecek şeklinde ev ilaçları için bir sonraki bölümünü okuyun mide problemleri için ilaçlar hakkında daha fazla bilgi için
aşağıdaki bağlantıları deneyin.
