Opt az yağ için. Mide yukarı hareket edilmişse, bu tür kepekli tahıllar ve yağsız protein gibi sindirimi kolay olan yiyecekler için ulaşır. Neden ya da mide kötüleştirebilir kızartılmış veya yağ oranı yüksek olan yiyeceklerden kaçının.
kademeli olarak lif artırın. Yüksek lifli diyet sağlık için iyidir, ama çok hızlı çok yüksek gitmez. Lif yavaş ama sürekli ilavesi ile diyet kademeli değişim, sistem yavaş yavaş uyum yardımcı olacaktır.
dikkatli sebzeler seçin. Sen brokoli seviyorum, ama gaz ile ilgili bir sorun yaşıyorsanız, geri kesmek olabilir. Belirli sebze, yani brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası, Çok fazla mide sıkıntılardan kötüleştirebilir. Lahana ayrıca sorun neden olabilir.
sorunlu meyve sınırlayın. Bazı insanlar yeme elma ve kavun mide rahatsızlık. Mide rahatsızlığı ya bu yeme şöyle olmadığına dikkat edin.
orta yiyin. Yemek keyfini ve gıda düzgün sindirmek için izin için zaman ayırın. Midenizin Dolgu onu rahatsız edebilir. Ama öğün atlamayın - bu asit midenizde kurmak için izin verir ve bir ağrıyan mide ile bırakabilirsiniz
Cook gazsız fasulye.. Eğer bir gecede fasulye batırılmış ettik su dışarı atmak, o zaman önemli ölçüde gaz neden potansiyelini azaltmak edeceğiz, tatlı su pişirin. Konserve fasulye durulama da gaz azaltmaya yardımcı olur
2:. Sen
İçki Ne
süt sayılmaz izleyin. Süt genellikle birçok kişi kolayca sindirmek olamaz çünkü mideleri yardımcı ziyade engellemektedir. Birçok kişi sütü bir ağrıyan karın yatıştırmaya düşünüyorum rağmen, aslında yarardan çok zarar verebilir. Laktoz intoleransı olan insanlar sorun sindirerek süt ve şişkinlik, gaz ve kramp ile sonuna kadar.
kahve, alkol ve sigara kadar kolaylığı. Onlar mide astar tahriş. Hatta kafeinsiz kahve bazı insanları rahatsız ediyor. Eğer sigara içiyorsanız, sen çıkmak için nedenler çok uzun bir liste bu ekleyebilirsiniz.
Bol su içiniz. Sorunsuz çalışmasını mide ve bağırsak tutmak için bir gün su altı ila sekiz bardak hedefleyin
3:. Sizin İlaçlar araştırın
reçete olsun veya reçetesiz
Son zamanlarda yeni bir ilaç alarak başladı ettiyseniz, ya da mide rahatsızlığı neden olabilir eğer doktorunuza veya eczacınıza danışınız, düzenl
