Bu tohumlar kaba yem ve toplu sağlar ve eleme kolaylaşır, bağırsak içeriğini yumuşatmak. Günlük en fazla 1/2 ons yiyin ve tohum almak gibi bol su içmek. Ayrıca fazla 1/2 ons daha tekrar salata ve diğer gıdalar onları serpin, ama olabilir. Susam gibi tahin gibi bir tereyağı veya macun ve Ortadoğu dips da mevcuttur. Onlar bağırsaklarda bir yağlayıcı etkiye sahip olduğu
Aspir, soya ve diğer bitkisel yağlar, sadece ihtiyacınız tedavi olabilir. Sorun (değil bir günlük bazda) gitti sadece kadar günde 2 ila 3 çorba kaşığı alın. Eğer yağ alımınızı artırmak tereyağı tüketimini azaltarak kalori sayımı dengelemek Ve o günlerde hatırlıyorum. Aksi takdirde, kabızlık rahatlama aramak gibi fazla kilolu üzerinde ambalaj risk. Eğer kaşık düz yağı alarak beğenmezseniz, salata sosu olarak kullanmak için otlar ve limon suyu ya da sirke ile petrol karıştırın. Petrol ve salata lif kombinasyonu sağ seni düzeltmeye gerek.
Egzersiz fitness seviyesi artırır ama aynı zamanda düzenlilik teşvik değil sadece. Eğer aktif olduğunda, bu yüzden bağırsakları vardır - ve sen daha sedanter, daha yavaş bağırsakları hareket ettirin. Bu kısmen daha az aktif olma eğilimi neden yaşlı insanlar, açıklayabilir ve yatalak olanlar kabızlık yatkındır. Yani, vites ve hareketli olsun. Sen bir maraton koşmak zorunda değilsiniz; Basit bir yürüyüş egzersiz çok zaman almaz ve çok yararlı olabilir. Bu düzenlilik geldiğinde, hatta biraz egzersiz tüm hiçbiri daha iyidir.
reçete ve over-the-counter ilaçlar bir dizi kabızlığa neden olabilir. Şu anda herhangi bir ilaç alarak ediyorsanız, bu sizin kabızlık neden olabilir olmadığını doktorunuza veya eczacınıza isteyebilir. Kabızlığa neden olabilir ilaçlar arasında kalsiyum kanal yüksek tansiyon için alınan blokerleri, beta blokerler, bazı antidepresanlar, uyuşturucu ve diğer ağrı ilaçları, antihistaminikler (daha az bir dereceye kadar), bazı açıcı ve bazı antasitler bulunmaktadır. Kalsiyum ya da alüminyum bağlayıcı ve kabızlığa neden olabilir ihtiva Antasitler; magnezyum ihtiva antasitler kabızlığa neden değil eğilimindedir. Eğer antiasit olarak ne olduğundan emin değilseniz,
