" 2006 yılında yayınlanan bir çalışmada;. Klinik Psikoloji Dergisi, " farkındalık meditasyonu intihar düşünceleri azaltmada umut göstermek bulunmuştur. Ve bir çalışmada " yayınlanan; Psychology Today " Nörologlar meditasyon yaparken, beynimiz daha sakin sol frontal korteks stres eğilimli sağ frontal korteks gelen hareketliliğini olduğunu bulduk raporlar. Genel olarak, meditasyon. Özellikle bizim duygularımızı düzenleyen bölgelerinde, beynimiz yapısını değiştirmek gibi görünüyor
KATATİMİ de kronik ağrı, bağışıklık bozukluğu, kanser, kalp hastalığı ve diğer hastalıklarla başa çıkma, stres azaltmak için yararlıdır. Bu beden ve zihin bağlandığından emin fikrine dayanıyor - resim gerçek sanki aklını hayal ne vücudunuzun tepki verir. Ders veya komut dosyaları (genellikle meditasyon veya yoga teknikleri ile) size yardımcı ve rahat bir duruma yol görselleştirmek yardımcı olabilir
1:. Yoga
Yoga duruşları, tekrarlayan hareketler ve nefes çalışmaları bir arada ve bunu denemeye yeterince esnek değiliz düşüncelerinizi rağmen, esneklik uygulama noktası değildir. Oxford Journals " " 2007 yılında yayınlanan bir çalışmada; Bulunan yoga olmak için ". Depresyon için müdahale vaat " Çalışma sırasında tamamlayıcı tedavi olarak, yoga, kronik kalp yetmezliği habercisidir depresyon, öfke ve anksiyete gibi nevrotik belirtiler ve düşük frekanslı kalp hızı değişkenliği azaltmak için bulunmuştur. Tüm ruh sağlığı profesyonellerinin kendi o yoga kabul ederken çoğu depresyon belirtilerini azaltmada yararlı olabilir antidepresanlar ve /veya psikoterapi ek olarak bu yoga tanıyacak, psikiyatrik bozukluklar iyileşmek gücüne sahiptir.
A Ruh Sağlığı (NIMH) ve (Hindistan) Nörobilim Ulusal Enstitüsü tarafından yapılan çalışmada, bulduğu vurgu kapalı ağız ile burun yoluyla doğal nefes üzerinde yoga denilen sudarshan Kriya'nın bir form, uygulanan kişilerin kadar yüzde 73 üç ayrı ritimler, onların depresyon rahatlama bulundu.
Tüm yoga aynı, bu yüzden sizin için doğru bir seçimdir hangisinin bulmak için (örneğin, bazı sınıflar ve stilleri pranayama içerecektir farklı stilleri denemek nefes çalışması). Haftada 20 dakika bir gün için, ya da en az üç kez Pratiği, size maksimum fa
