6 97 mg içerir. Bir Phytomedicine - - hafif depresyon için doğal bir çare olarak hareket inanılan sarı kantaron bitki kaynaklı bitkisel ilaçtır. St. John bitki çiçeğin farmakolojik yarar bir rol oynadığı hiperisin ve hyperfornin içerir. Serotonin, norepinefrin ve dopamin - çare çalışır şekilde beyin bazı kimyasalların vücudun geri alımını inhibe gereğidir. Bu biochemicals seviyesini yükselterek ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yaygın seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI) ve serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI) olarak antidepresanlar aynı nörotransmitter hedef reçete.
St. John bitki genellikle çaylar ve tabletler, bir ekstrakt olarak alınır. Bu antidepresanlardan daha az yan etkiye sahip olduğu düşünülmektedir iken, yan etkisi ücretsiz değil. Örneğin, yan etkileri baş dönmesi, ağız kuruluğu ve mide üzgün bulunmaktadır. Ve, bu tür doğum kontrol hapları ve antikoagülan olarak belirli reçeteli ilaçlar ile etkileşime girebilir. Bu nedenle, günlük rejimine St.John 's wort eklemeden önce sağlık kuruluşu konuşmak için emin olun
5:. Diyet
yayınlanan bir çalışmada " General Psychiatry " Arşivi; Akdeniz diyeti sizin kalp için iyi olabilir ve depresyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir bulundu. Akdeniz diyeti takip Çalışma katılımcıları diyet takip etmedi katılımcılara oranla yüzde 30 oranında depresyon gelişme riskini düşürdü.
Ne Akdeniz diyeti benziyor? Bu (örneğin, tereyağı üzerine zeytinyağı seçin) yerine doymuş yağ asitleri tekli doymamış yağ asitleri yeme vurgular, meyve, sebze ve tam tahıllar balık, fındık ve baklagiller, ve B vitaminleri omega-3 yağ asitlerinin çok. Et, süt ve alkol yasak değil ama onlar bu diyetin odağı değildir. Ve rafine karbonhidrat ve şeker gibi, bunları hendek gerekecek
4:. Akupunktur
akupunktur tedavisi ile depresyon tedavisinde Küçük klinik deneyler antik tedavi güvenli ve etkili bir alternatif olabileceğini buluyor farmakolojik ilaçlar
Milli Alternatif Tıp Sağlık Dairesi Arizona Üniversitesi'nde yapılan ve dergide " yayınlanan Enstitüsü tarafından finanse edilen bir çalışmaya göre;. American Psychological Society " kişiye özel akupunktur seansları ile tedavi edildi depresyon belirtileri olan kadınların yaklaşık yüzde 75'i sekiz hafta sonra belirtiler rahatlama vardı. Çalışmanın bulguları akupunktur tedavisi ilaç tedavisi ve psikoterapi depresyon belirtileri hafifletmek bulunmaktadır.
Nasıl çalışır gibi
