kadar ve lahana) ve kepekli tahıllar Biliyor muydunuz?
George Eby Araştırma Enstitüsünde yapılan bir çalışmada bulundu magnezyum 125 300 miligram mealtime major depresyon hastalarına verildiğinde ve Yatmadan hastalar az bir hafta içinde kendi belirtiler kurtarmak için başladı
8:. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba belirli türleri de dahil olmak üzere binlerce yıldır koşulları çeşitli tedavisinde kullanılan oldu bir bitki olduğunu demans. Ve şu anda, bu PMS belirtilerini, irtifa hastalığı, kemoterapi kaynaklı uç organ hasarı vasküler ve depresyon belirtileri azaltmak için kabiliyetini çalışılan ediliyor.
Ginkgo biloba yaşlı bireylerde küçük depresyon giderici etkili olabilir. Bu serbest radikaller vücutta ve yaşlanma etkilerine karşı antioksidanlar içerir. Biz yaş olarak serbest radikaller olumsuz yaşlıların depresyon daha yüksek risk yapma, beynimizde serotonin reseptörlerini etkileyebilir. Ginkgo biloba, bizim serotonin düzeyleri ve protein sentezini artırmaya yardımcı olabilir - bazı kişilerde depresif semptomları hafifletmek olabilir bir kombinasyon
7:. C vitamini
C vitamini çoğumuz kür ile ilişkilendirmek bir antioksidandır Soğuk algınlığı. Hepimiz için umut soğuk algınlığı tedavi olmayabilir iken, kanser, inme ve kardiyovasküler hastalık bizi korumak yardımcı olur ve bizim göz sağlığı için faydalıdır ve bizim bağışıklık sistemini güçlendirir. C vitamini ayrıca depresyon belirtilerini hafifletmek olabilir -. Bizim vücut nörotransmitter norepinefrin, bizim ruh etkileyen bir beyin kimyasalı sentezler nasıl bir rol oynar
C vitamini ile üretilen veya vücutta depolanmaz Çünkü bu turunçgiller, çilek, kavun, ananas, çilek, biber, domates ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde de dahil olmak üzere diyet daha fazla meyve ve sebze ekleyerek veya takviyeleri.
Know alarak C vitamini alımını artırmak için önemlidir?
Sağlık profesyonelleri biz C vitamini, 500 miligram (mg) her gün yemek öneririz, ancak yetişkinlerin sadece yaklaşık 10 ila 20 oranında meyve ve sebze önerilen günlük porsiyon (o tutmak sayımı için, dokuz porsiyon var) olsun. Sarı kantaron
St: portakal suyu Bir fincan C vitamini
