sıcak basmaları bir herbalist, örneğin, bir arada reçete olabilir Meksikalı yabani yam, (yüksek kan basıncı yokluğunda) Dong Quai, meyan kökü, yonca ve chastetree menopoz tetiklediği sinirlilik azaltmak için. Menopoz
Yoga
Yoga hafifletilmesi, hem beden ve zihin için faydalarını sunar Böyle uykusuzluk, depresyon, sıcak basmaları ve ruh hali olarak menopoz semptomları. Bu, derin nefes ve gevşeme teşvik kas tonusunu ve esnekliği korur, kan dolaşımını artırır ve diğer avantajlar arasında, beyinde duygudurum düzenleyici kimyasalların düzeylerini artırır.
menopozal kadınlarda osteoporoz ve kalp hastalığı ile ilgilidir Çünkü yoga iki kat değerlidir. Bu güçlü kemikler teşvik ağırlık taşıyan egzersiz sağlar. Birkaç klinik çalışmalar göstermiştir Ve, daha düşük kolesterol katkıda bulunmak ve kalbin verimliliğini artırabilir. 20 ile 60 dakika sürer ve üç ila yedi defa, haftada gerçekleştirildiğinde Yoga seansları etkili olur. Onlar nefes alma egzersizleri, ısınma, pozlar ve meditasyon bir arada yer alıyor.
Aşağıdaki poz menopoz belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir tam yoga rutin bir parçası olabilir. Bu iyi bir duruş ve nefes vurguluyor:
Menopoz
için Beslenme Tedavisi
Beslenme terapistleri bazı gıdalar veya besin eksiklikleri tetikleyebilir ya da belirtilerini şiddetlendirebilir olduğunu tutun. Yine diğer gıdalar hormon düzeyleri dalgalanan için vücudun toleransını artırabilir. Böyle tofu olarak Soya ürünleri menopoz semptomları azaltabilir doğal bitki östrojenler (fito) içerirler. Kimin diyet soya gıdalar genellikle yüksek Japon kadın, menopoz kaynaklı sıcak basması birkaç olayları rapor. Fitoöstrojenler ayrıca lima fasulyesi, çilek ve diğer bazı gıdalarda bulunur.
Bir başka önlem sıcak basması ve vajinal kuruluk kolaylaştırmak için günde arıtılmış su en az sekiz bardak içiyor. Özellikle gıdalar sıcak
