4:. Sen
Bir duş sert bir çalışmadan sonra davet ediyor
Duş, ama düz sprey altında acele asla önce Cool Down. Soğuması için en az 10 ya da 15 dakika sürer. Sen ağır terleme ya da duş vurduğunuzda zor nefes olmamalıdır. Eğer soğuk dışarı giderseniz soğutulmuş olma olasılığı bitirmek ve ne zaman Aksi halde, hala terleme olacağım.
egzersiz sonrası soğuma diğer faydaları vardır. Bu sizin kalp normal bir tempoda dönmek için bir şans verir. Bir egzersiz sırasında hamstrings ve dörtlü, gibi büyük kaslar kan göllenmesi, kaynaklanabilir ışık başlı veya baş dönmesi hissedeceksiniz riskini en aza indirir.
ışık yaparak soğuma süresinin başlat koşu ya da yürüyüş gibi egzersiz. Ardından streç biraz zaman alabilir. Nazik Eğer iyileşmeyi hızlandırdığı ve sıkılığını önlemeye yardımcı olacaktır çalıştık kas grupları üzerinde duruldu germe. Sen seni duş yaparken uzanan devam edebilir - Sıcak su kaslarınızı [kaynak: MyDr.com] rahatlatacaktır.
3: Sıcak ve Soğuk Su
Sıcak duş veya soğuk ile Duş? O daha iyi olarak devam eden bir tartışma var. Bazı hususlar:
Tüm bu iddiaların gerçeği var. Son tahlilde, sürece sabun yanı sıra ve sıcak ya da soğuk su çalışabilir, ter durulayın. Bazıları sıcak bir duş rahatlatıcı hissini seviyorum. Size duş yaparken soğuk su canlandırıcı hissi gibi Diğerleri.
Muhtemelen en iyi uzlaşmanın sıcak ve soğuk su alternatif olmaktır. Sıcak su cildinize kan akışını arttırır; Soğuk Gen Yapıları damarları ve güçleri kan içe yüzey. Combo senin dolaşım üzerinde iyi bir etkisi vardır. Soğuk ileri geri sıcak giden, özellikle uyarıcı hissediyor. Ama sıcak değil - - Başka iyi bir seçim sıcak almaktır. Duş
soğuk ya da alternatif duş bir bonus daha az sıcak su kullanmaktır. . Ve bu çevre için iyi
2: hiçbir şey için Bakımı
denir değil ayak mantarı ile Your Feet davranın. Gerçekten işe olanlar için ortak bir sorundur. Atlet ayağı ayak ve ayak diğer bölgelerinde bir mantar enfeksiyonudur. Bir duş ya da soyunma odası zemin pusuda için mantar ve yayılması için mükemmel bir yerdir. Enfeksiyon kaşıntılı ve rahatsız edici olabilir. Aynı zamanda kurtulmak ve tekrar almak kolay almak için zor olabilir. Böyle doğal terli ayak gibi
