Halter, veya ağırlık antrenmanı makale Ağırlık tarayın
, esneyen ve kullanma bedeni güçlendirir egzersiz şeklidir ağırlıklar. Ağırlık makineleri veya serbest ağırlıklar kullanarak, bir kişinin tekrarlanan egzersizleri bir dizi bir anda kasların bir grup güçlendirebilir.
yavaşça başlar ve aerobik içeren bir program kadar çalışabilirsiniz kilo vermek isteyenler, ağırlık antrenmanı ve germe egzersizleri. Bu egzersizler kalori, kasları ve kemikleri güçlendirmek ve yaralanmayı önlemek yardımcı yakmak. Her genel sağlık ve refahı açısından önemlidir.
her türlü fiziksel aktivite bir kişinin kilo yardımcı olur. Bu sesi ve sıra yağsız kas artırmak için yardımcı olur. Ne kadar kilo bir kişinin kaybeder birçok faktöre bağlıdır. Bu faktörler şunlardır:
egzersiz 30 dakika en az üç kez olmak üzere toplam haftada herkes için tavsiye edilir. Haftada iki kez kaldırma ağırlık kasları ve kemikleri güçlü yapmak için yardımcı olur. Her hafta eğitim ağırlık ekleme iki dönemleri ekstra kalori yakarsınız. Bu kilo vermeye çalışıyor olanlar yardımcı olacaktır.
Bir kişinin kilo yardımcı olacaktır yalnız diyet. Ama bir egzersiz programı ile birlikte diyet kilo kaybetme ve kapalı ağırlığı tutmak için çok daha iyidir. Ağırlık antrenmanı ile vücut daha güçlü olur ve bir kişinin daha uzun süre egzersiz yapabiliyor. Ayrıca, düzenli egzersiz rutin takip eden bir kişi yağ yakmak için daha iyi yapabiliyor.
Bir kişi özel ekipman sahibi veya gücü oluşturmak amacıyla bir fitness merkezine ait gerekmez. Genellikle spor merkezlerinde bulunan pahalı ağırlık makineleri olmadan evde güvenle yapılabilir birçok güçlendirme egzersizleri vardır. Videolar, kitaplar, dergiler ve bu anahat ev ağırlık eğitim programları vardır.
Bazı insanlar fitness merkezi katılmak için tercih edebilirsiniz. Onlar kilo ve daha güçlü olmak için çalışıyoruz başkalarının şirket olmaktan yarar görebilirsiniz. Ayrıca, onların ihtiyaçlarına özel bir egzersiz programı tasarım yardımcı olabilir eğitmenler erişebilirsiniz.
[1] 