3: Watch Out: Ağır, Garip ve Sık Kaldırma
Ağır, hantal ve sık kaldırma zaman zaman sırt yaralanmaları sorumlu tüm vardır. Nasıl ağır çok ağır? Herkes kendi sınırı olacak. (Yeniden paketleme veya kullanım kaldırma yardımı aracılığıyla) yükün ağırlığını azaltmak, senin bilmek ya da sırt üstü iyileşme döneminde çok fazla zaman harcamak hazırlamak
Garip nesneler -. Başınızın üstünde, hantal olanlar veya dizlerinizin altına - Bizden nesnenin toplu, tek bir şekil veya mesafe ile çalışmak için bir çaba iyi bir duruş gelen kırılmasına neden olabilir. Kaldırırken, nişanlı çekirdek kasları tutmak için emin olun, nesneyi taşırken öne doğru eğilin çalışın ve ulaşan veya sadece geri yaralanma riskini artırabilir (taşıma değil, aynı zamanda omuzlarınızı yaralanması, boyun yaparken kollarınızı uzatmak asla , bilekler ve eller).
tekrarlayan stres ve kas yorgunluğu neden olabilir, çünkü Ve nihayet, sık kaldırma yaralanma riskiniz ekler.
şey kendiniz taşımak Can not? Ya da birkaç - - Bir dostum kapmak ve kaldırma olsun. Elleri ya da daha fazla İki takım yük hafif yapabilir ve iş daha hızlı gitmek, ama takım kaldırma katılırken dikkate almanız gereken birkaç güvenlik sorunları vardır.
Öncelikle, takımınızın sorumlusu kim karar verin. Tüm eldeki görevi ile aynı sayfada konum sağlamak için - bir yönetmen - Bir ekip lideri gerekir. Ekip lideri olarak, tüm yardım ellerini hareket edilmesi gereken ve ne onların hedef ne nesnelerin biliyorum emin olmak isteyeceksiniz. Ağırlık onun payından daha fazlasını taşıyan herhangi bir tek kişi bırakarak önlemek için aynı anda ve alt kaldırmaya ekibinizin hatırlatın. Ve doğru kaldırma teknikleri takip etmek herkese hatırlatmak unutmayın -. Daha fazla bu konuda, bir sonraki
kaldırmak istediğiniz nesnenin büyüklüğü, ağırlık ve konumunu göz önünde bulundurarak ek olarak, yapmanız gereken birkaç diğer şeyler yaralanma serbest kalması. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi şu tekniğini önerir:
Ve sizi '' nesneyi aşağı ayarı yeniden? Aynı şey. 
[1] [2]