Kalsiyum. Güçlü kemik dokusunun temel bileşenidir mineral kalsiyumdur. Bu iskelet yapısı ve sertliği verir. Bu dişler, onlar tam olarak yetiştirilen bir kez, daha fazla kalsiyum gerekmez görünebilir. Dişler ve kemikler oluşturuyoruz Nitekim, diyet kalsiyum uygun miktarda sağlamak için en önemli zaman, ama onlar tam yetiştirilen sonra bile, dişler ve kemikler hala yeterli kaynağı olması gerekir. Vücut sürekli kemik ve dişlerin kalsiyum alır ve yeni malzeme ile değiştirir. Vücudunuzun yandan bol olduğundan emin olun.
diyet yeterli kalsiyum alınıyor çok fazla yağ almak istemiyorum olanlar için zor görünebilir. Çok fazla yağ olmadan Kalsiyum kaynakları yağsız ve az yağlı süt, az yağlı ve yağsız yoğurt, bazı koyu yeşil yapraklı sebzeler, ve kalsiyum ile kuvvetlendirilmiş portakal suyu vardır.
Vitamin D D Vitamini eli işleri kalsiyum ile el. Kendi içinde kemik ve dişlerin sertliği katmıyor, ancak iskelet kalsiyum birikimini teşvik etmektedir. Onsuz, kalsiyum kemik dokusuna absorbe olmaz çünkü vücudunuz, mevcut vardı ne kadar kalsiyum önemi olmaz.
D vitamini hemen hemen tüm ticari süte ve diğer birçok gıdalar artık güçlendirilmiş Bununla. Vücudunuz aynı zamanda kendi D vitamini yapma yeteneğine sahiptir. Cildinizin güneşin ultraviyole radyasyona maruz kaldığında vitamini deride üretilir. Bu vücudunuzun ihtiyacı olan D vitamini almak için cilt üzerinde sadece 15 dakika direkt güneşe maruz kalmanın günde alır
C vitamini Hemen hemen her hastalık olduğu söylenir olmuştur quot;. Tedavi " bağ dokusu - C vitamini ile, ama burada gerçek bir bağlantı yoktur. C vitamini gibi diş etlerinizin olarak bağ dokusu sağlığı için hayati önem taşır. Aslında, C vitamini eksikliği, ya da iskorbüt hastalığı ilk belirtilerinden biri, kolayca kanama zayıf, boğaz sakızlar olduğunu. C vitamini turunçgiller ve brokoli ve brüksel lahanası gibi bazı sebzelerde bulunabilir.
Florür. Dişlerinizin en sağlığını etkileyen bir besin aynı zamanda en tartışmalı biridir. Mineral florür diş sert ve çürümeye karşı daha dayanıklı hale getirmek için kanıtlanmıştır. Çalışmanın ardından Çalışma florür suya ilave edilir bölgelerde yaşayan insanların Bilmeyenler daha az boşluklar var olduğunu göstermiştir. Çoğumuz florürlü içme suyu bizim florür olsun karşın, bazı toplumlarında bu seçeneği yoktur. Eğer endişeleriniz varsa doktorunuza veya diş hekiminize danışın. formları tüm - - yardımcı olacak
Sorunu Foods plak oluşumu diş hastalıkları h
