Kimse beden uyan tüm tırnak yeme ile çare yoktur.; grup stratejileri ve dostum sistemleri kesinlikle daha özel veya duyguları hakkında korunan olma eğilimi olanlar için doğru bir yaklaşım değildir. Bazı insanlar için, tedavi böyle rahatlama ya da stres kabartma teknikleri gibi bir-bir yaklaşım, ne zaman en etkili olduğu
7:. Relief throughRelaxation
Nedense ve bazı insanlar için, tırnak yeme stres veya kaygı karşısında yatıştırıcı olduğunu. Bu size tanıdık geliyorsa, o ısırmaya dürtü üstesinden gelmek için gevşeme ya da stres azaltma teknikleri kullanmak yardımcı olabilir. Bu tedaviler ısırma sorunun kökünde muhtemelen stres ve anksiyete, azaltmada çok etkili olabilir.
Ayrıca losyonlar, bitkisel çay içme ve kullanma gibi, bir yatıştırıcı ortamın yaratılması yoluyla gelebilir Gevşeme o yatıştırıcı kokular var. Tanya Clausen, Washington, DC, böyle derin nefes ya da manikür bir yemek yapmak istiyorum neden olabilir stres veya anksiyete azaltabilir hızlı nefes gibi belirli nefes teknikleri, klinik sosyal hizmet uzmanı göre.
Tırnak ısırma ayrıca saç twirling veya deri toplama [: WebMD kaynak] gibi diğer vücut odaklı obsesyon eşlik edebilir. Tüm bunlar genellikle insanların davranışı durdurmak isteyen ana nedeni görünüşünüzü, üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bunu göz önüne aldığımızda, alışkanlığı ısırma çivi kırmak için en etkili yöntemlerden biri, sadece sorun üzerinde zafer tasavvur edememek olduğunu düşünün
6:. Gözünüzde canlandırın Başarı
Kişisel görünüm insanda çok önemli toplum ve çoğumuz en iyi bakmak için çalışıyorum. Eğer sürekli parmaklarınızın üzerinde çiğneme yaparken bu zor olabilir. Ayrıca ısırma Tırnak tırnak yiyen bir sürü katlanmış ellerini tutmak eğilimindedir neden olan, oldukça perişan görünümlü bizim çivi ve cuticles bırakır, uzak ceplerinde veya başka sıkışmış görünümden gizli.
görünümü hakkında kaygı varsa senin nibbled çivi, pozitif görsel görüntüleri kullanarak güçlü bir motivasyon olabilir bulabilirsiniz. Bu ısırma değil hedefe ulaşmak için teşvik olarak stratejik çevre etrafında sağlıklı görünen ellerin fotoğraflarını göndermek hangi bir stratejidir.
başarıyı görselleştirme her zaman fotoğraf içermez. Ayrıca ısırmaya dürtü üstesinden kendinizi görselleştirmek için deneyebilirsiniz. Know-" Fikir başarı imajını ayaklar altına, beynin quot için &olmasıdır; ne alışkanlığı kırmak için gibi. Cla
