Neyse ki, pençelerini korumanın birçok yolu vardır. En iyi biri ısırmaya dürtülerinin sırasında işgal devam edecek başka alışkanlık veya görev ile kendinizi rahatsız etmek
9:. Benimseyin Yeni Alışkanlığı
herhangi bir sigara içen bildiği gibi, alışkanlıklar çok zor olabilir bölünürler. Tırnak ısırma bir istisna değildir. Biz sigara kadar tehlikeli bir şey nibbling çivi ikame savunmak değil iken, alışkanlık bir biter saltanatı yardımcı olabilecek birkaç daha az öldürücü alışkanlıkları vardır. Isırma için çok güçlü caydırıcı olabilir dikkat dağıtıcı bazı örnekler uğultu, parmak vurma, sakız çiğneme, ya da şeker yeme içerir.
eskisini tekme yeni bir alışkanlık benimseyerek olumsuz çalıştığını bile, yani (ve olmayabilir), başka bir eşit zahmetli eğilimi ile kendinizi sıkışmış bulabilirsiniz. Bu genellikle şarkı kümesi için bir sorun değil, ama şeker yiyiciler için felaket olabilir. Tırnak biters dişleri ve kilo çürüyen eklenen stres olmadan endişelenecek yeterli.
Size tırnaklarını ısırma durdurmaya yardımcı olmak için uygun bir oyalama ya da alışkanlık bulamazsanız
terapötik sorunu ele deneyebilirsiniz . Tırnak ısırma genellikle belirli bir bozukluk olarak kabul edilir ve çoğu ilaçları do-it-yourself çeşitli değildir çünkü bu yanıltıcı olabilir. Yine, çevrimiçi destek grupları da dahil olmak üzere-olurdu dönek için diğer seçenekler vardır. Ayrıca bulabildiğim " " dostum çıkın; Bir ısırık ücretsiz varlığına yolculuğunuzda size yardımcı olmak için
8:. Buddy Sistemi
Eğer herhangi bir hedefe ulaşmak, bir arkadaşı ile bunu yaparken sonsuz kolaydır, bir çok insan gibiyseniz . Birçok tırnak biters da alışkanlıktan vazgeçmek için çalışıyoruz başkalarının desteğine başvurun. Hedeflerini paylaşmak ve ısırma çıkmak için çabaları başarılı olmak için izin verebilir sorumlu olması ile başka bir kişiye sahip basit aslında. Bir arkadaşınıza veya aynı hastalığın olan bir grup insan ile Çıkma da bırakma ipuçları ve stratejiler paylaşmanızı sağlar. Sonuçta, bir kişi için çalışıyor bir şey başkası için sadece yanı sıra çalışabilir.
tırnak yiyen bir dostum ya da destek grubu bulmak için bir başka iyi bir neden altta yatan nedenleri benzerlikler olması muhtemeldir olmasıdır ısırma. Diğer bir deyişle, aynı istenmeyen alışkanlıkları olan insanlar benzer psikolojik geçmişleri ve profilleri paylaşabilirsiniz. Bu " zihinleri " toplantısı; Tırnak ısırma kök nedenlerine ışık tutabilir. Web tabanlı destek
