Hangi temizleyici için doğru onun işi yapmak için bir şansı var, böylece en az 20 saniye boyunca yüzünüze masaj emin olun [kaynak: SmartSkinCare].
Temizleyici tüm deri yüzeyinde ilgili. Sırada, biraz daha derine gidiyor ...
4: Su
İnsan vücudu su dolu - bu yüzde 55 biz [kaynak: ASA] ne yüzde 75 var. Vücut dışına Su basması toksinler, bizim hücreleri besinleri absorbe sağlar ve sorunsuz hareket eden sindirim süreçleri devam ediyor.
Ama bu su sabit değildir. En temel bedensel süreçler, solunum ve terleme gibi bizim hücrelerden o su çıkarmak. Bizim hücrelerin düzgün çalışması için Yani, biz kaybetmek neyi değiştirmek için bol su tüketmek gerekir. O hidrasyon ihtiyacı geldiğinde
Deri vücudun geri kalanından farklı değildir. Su sivilce yol açabilir cilt kirleri çıkarmak için yardımcı olur ve dolgun ve pürüzsüz görünümlü bir cilt tutmak için nemlendirir.
cilt, en az yarım galon içmelisiniz sulu tutmak için (2 litre) Su her gün [kaynak: Edgar] evi.
Yukarı sonraki. hücreleriniz ona üzerinde tutamayacak eğer su çok iyi yapmaz
3: Esansiyel yağ asitleri
Esansiyel yağ asitleri, ya EFA, sağlıklı bir diyetin önemli bir bileşenidir. Onlar su ve besin tutun lipit bazlı hücre zarlarını kurmak için yardımcı olur. Cilt halinde, bu lipidler UV hasarı ve kirletici cildi korur bir yağ bariyerini oluştururlar.
EFA'ların olmadan, cilt hücre zarları ve genel koruyucu bariyer etkili bir şekilde çalışamaz. Cilt bu kuru iltihaplı ve lekelenmiş [kaynak: Bouchez] bırakarak, aşırı sebum daha zararlı türü üretmek için kurutulmuş ve eğilimli maruz biter.
EFA harika öncelikle görünümlü cildinizi tutmak gerekir Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri. Omega-6 kanatlı, tahıl ve pişirme yağları gibi gıdalar, ton bulunur, bu yüzden muhtemelen bol alıyoruz. Omega-3'ler gelmek biraz zor; Eğer keten tohumu ve aspir yağları, barbunya fasulyesi, ceviz ve ıspanak ile birlikte somon ve sardalya gibi soğuk su balıkları olanlar, bulacaksınız. Bazı cilt uzmanları da anti-inflamatuar etkileri için, başka EFA, gamma linolenik asit (GLA) önerilir. GLA, çoğunlukla bitkisel yağlarda kurar olduğunu.
yararlı cildinizin sağlığını geliştirmek için bir omega-3 veya GLA takviyesi almak bulabilirsiniz. Kesinlikle he
