Zaten balık yemek sağlığınız için yararlı olduğunu biliyoruz bir çok yönden. Haftada balık en az iki porsiyon Başlarken, yaklaşık 8 ons, Amerikalılar için 2010 Diyet Rehberi göre, kalp hastalığı ve şeker hastalığı önleyebilir. [Kaynak: Health.gov] Bu yüzden vücudunuzun iyi yapıyor, eğer siz de dışarıdan bakmak şekilde artıracak
" Evet, ihtiva balık yemek, omega-3 yağlı balık gibi mi? ringa balığı, uskumru, somon, hamsi, orkinos ve en iyi kaynaklar-can cildinizi, " yardım; Dr. Sonia Badreshia-Bansal, UCSF klinik eğitmen söyledi.
yağlı asitlerin üç tip, alfa-linolenik asit (ALA), dokosaheksaenoik asit (DHA), eikosapentaenoik asit (EPA) vardır. Balık yağı, sadece cildi korumak ve kırışıklıkları mücadele düşünülen beynin büyümesi ve işleyişinden sorumlu olan DHA, EPA ve içerir.
EPA bol dozları güneşten zarar görmesini önlemek olabilir Başlarken, Lipid Research Journal 2005 tarihli bir çalışmaya göre cilt bozuklukları olanlar için, omega-3 yağ asitleri de yardımcı olabilir. Güneş hassasiyetleri olan hastalar balık yağı takviyeleri aldıktan sonra daha az hassas cilt yaşadıklarını çalışmalar göstermiştir (o güneş için bir yedek değil olsa!). . Küçük bir çalışma sedef ilaçlara ek olarak EPA aldı insanların sadece ilaç ile tedavi edilenlere göre daha fazla iyileşme gösterdi bulundu Ama daha balık daha var: sedef hastaları da bir balık dostu diyet yarar olabilir Omega-3'ler. Deniz, aynı zamanda serbest radikal hasarına karşı korur ve yüksek kolesterol tiroid problemleri için her şeyi önleyebilir bir mineral selenyum bakımından zengindir. [kaynak: Medline Plus,] bazı çalışmalarda selenyum takviyeleri deri kanserleri de dahil olmak üzere, kanserlerin önlenmesi olabileceğini ima etti olmasına rağmen, kanıtlar hala yetersizdir. [Kaynak: Birahane Med] onlar sizin için tavsiye ne kadar selenyum öğrenmek için
. Çalışma bulduğu kollajen zarar UV ışınlarına bültenleri, belirli enzimler, esnek cildimizi korumak bağ dokuları, çizgileri giden ve cildin sarkmasını maruz kalma. EPA cildin yaşlanma sürecini yavaşlatıyor, bu enzimlerin salınmasını engelledi. EPA bir antioksidan ve anti-enflamatuar ajan hem de olduğundan, güneş hasarı önlemek ve oluştuktan sonra cildi onarmak yardım avantaj vardır. [Kaynak: Journal of Lipid Research] Kırışıklıkları önlemek, lezzetli bir balık yemeği yiyin ve cildi onarmak? Bir kazan-kazan durumu gibi geliyor!
[1] 