Amerikan Akademisi Pediatri (AAP) anne zaman çocuklar miktarını sınırlamak ve gençler, video oyunları oynamak TV izlerken ve iki saat veya daha az bir gün için interneti kullanıyor harcamak önerir (onlar ödev yapmak harcadığınız zamanı saymazsak). AAP da çok fazla televizyon seyretmek çocuklar daha az egzersiz, okulda kötü performans ve kilolu veya çocuklar ve TV önünde harcanan onların zaman sınırı gençler daha obez olma olasılığı daha yüksektir, daha az okumak önerir. &Quot Ekim 2005 sayısında yayınlanan bir çalışmada; Pediatri " Dergisi; iki saatten fazla bir günde alışkanlığı izlerken bir televizyon ile o kız yaşları 9 ve 11 günde Televizyonun az iki saat izledim kızlardan daha kilolu olması 2.6 kat daha fazlaydı bulundu
8:. Dikkat İçecekler
çocuklar çok fazla kalori içer misin? Çocuğunuzun beslenme (ve kendi) üzerinden şekerli içecekler Kesme ölçüde çocuğunuzun her gün tükettiği kalori miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. Şekerli içecekler ve meyve suları, şeker ve kalori dışında hiçbir şey sunuyoruz. Hatta yüzde 100 meyve suları, nedeniyle vitamin ve besin meyve aromalı, şekerli içecekler daha iyi, hala hizmet başına kalori bir sürü paketi rağmen. Yani çocuklar içmek ne kadar sınırlamak için emin olun. Amerikan Pediatri Akademisi çocukların yaşları 7 ve üstü yüzde 100 meyve suyu günde en fazla 12 ons içmek önerir (meyve bir porsiyon yüzde 100 meyve suyu dört ons eşittir).
Su ve Süt buzdolabında tutmak ve onlar (okul otomat makineden cazibesi onlara çeker zaman olmayacak) sizinle değilken doğru seçimler yapmak konusunda çocuklarınızı eğitmek sağlıklı içecek seçenekleri bulunmaktadır. Daha büyük çocuklar ve gençler " fikri anlayacaksınız; siz ve, ne içki quot vardır; önemli olan, çünkü dergi " yayınlanan bir araştırmaya göre; Lancet, " soda veren her yaklaşık yüzde 60 oranında obez olma bir çocuk riskini arttırır
7:. Get Halk Sağlığı Johns Hopkins Bloomberg School
Araştırmacılar çocukluk obezite ve sayısı arasında bir ilişki olduğunu bulmuşlardır
Sizin zzzs her gece kilolu ya da obez olma riskini artırır uyku daha az saat - saat çocuk her gece uyur. 10 yaşında veya daha büyük olan çocuklar ve gençler uyku dokuz veya daha fazla saat her gün ihtiyacım var, ama gençler yüzde 90'ından fazlası bu kadar alamadım (ve gençler yüzde 10 daha az altı saat uyumak). Uyku çocuk, yüzde 9 oranında aşırı kilolu veya obez düşüşler olma riskini alır her ek
