Neden daha iyi kahve ve şekerleme daha ya kendisi tarafından?
kavga olduğunuzda uyanık kalmak için, güçlü kahve ya da bir şekerleme işgününüzü boyunca bunu yapmak ya da güvenli uzun bir sürücü aracılığıyla almak için yeteri kadar ayakta moral olabilir. Çalışmaların bir çift ikisini birleştiren sadece seni tek başına sağlayabilir daha büyük bir destek vermek olabileceğini düşündürmektedir.
1997 yılında, araştırmacılar bir sürüş simülatörü insanların üç grup gözler önüne serdi. Başka bir grup da 15 dakikalık şekerleme alarak önce kafein aynı miktarda tüketilen iken bir grup, deney öncesi kafein 200 mg tüketilebilir. Üçüncü bir grup, ne kafein, ne de bir şekerleme vardı. Kafein grup plasebo grubuna göre yüzde 9 daha az sürüş ile ilgili olayları yaşanırken, şekerleme artı kafein grup plasebo grubuna göre yüzde 34 daha az olay yaşanmadı. [Kaynak: Reyner ve Horne]
Bu sonuçlar içinde güçlendirilmiştir Hiroşima Üniversitesi araştırmacıları yardımcı olmak için çeşitli yöntemler test edildiğinde 2003 denek o orta öğleden sonra çökme yoluyla bunu yapmak. Çalışma sonuçları, 200 mg kafein artı 20 dakikalık şekerleme, parlak ışığa karşı yalnız şekerleme, pozlama daha uyuklama mücadele yüzünüzü yıkamak ya da sadece gerçekten [kaynak: Hayashi ve ark] uyumadan istirahat daha iyi olduğunu ileri sürmektedir.
Yine de kısa bir şekerleme ile kafein sarsıntı tanınan bir cuppa joe, birleştirmek için denemek için counterintuitive görünebilir. Sonuçta, kafein uyku engellemek değil mi? Yoksa uyuklayan halsiz etkileri kafein destek inkâr edecek, uyuklamak yönetmek yoksa? Şaşırtıcı bir şekilde, şekerlemeler ve kafein sadece mükemmel çifti olabilir - ama zamanlama doğru ise. Faydayı maksimize etmek için şekerleme hemen önce kahve tüketmek ve 20 dakikadan fazla için siesta sınırlandırın.
Bu kombinasyon neden çalıştığını, hem uyku ve kafein vücudu nasıl etkilediğini anlamak için yararlı olduğunu anlamak için. Uyanık olduğunuzda, adenozin olarak adlandırılan bir kimyasal beyinde birikir. Sadece yavaşlatır beynindeki sinir hücreleri aşağı değil, aynı zamanda bu kimyasal vücudunuzun uyku gitmek için sinyal gönderir. . Eğer uyku gibi, beynin doğal olarak
Kafein beyin üzerinde benzer bir etkiye sahiptir Uyarıyı ve tazelenmiş uyanmak için izin adenozin temizler: Bu uyku uyaran kimyasallar temizlemek için yardımcı adenozin reseptörlerine bağlanarak . Kafe
[1] 