Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> akıl sağlığı >> uyku rüyalar >>

Ben endişeleniyorum Çünkü Uyuyamaz Sleeping değil endişeleniyorum Çünkü Uyuyamaz makale tarayın
Sleeping değil endişeleniyorum Çünkü Değil Sleeping

lendirmek. En millet için, dedi, yatmadan ritüel - diş fırçalama ışıkları dönüm, kapakları yukarı çekerek - gevşeme ve uyku hali tetikleyen etkili işaret olduğunu. . Bir iyi bir gece uykusu için yatak hiçbir şey için tam jazzed ve hazır beni gönderir nevrotik uyandırma çağrısı


İpuçları: Benim için, öncesinde hayal kırıklığı
sinyalizasyon bir uyarı sesi var

tanıdık geliyor. Ama nasıl benim yollarını değiştirebilirim? Katip tüm olumsuz yatmadan dernekler çözülmeye amaçlanan ipuçları aşağıdaki listede, karşılık verdi:.

  • Her gün aynı saatte kalkmak ve sadece uykulu yatmadan
  • Egzersiz Düzenli, (ama asla yatmadan yakın) ve kafein kısmak
  • rahatlatıcı bir uyku öncesi ritüeli oluşturun -. sıcak bir banyo, hafif çerez, ışık okuma 10 dakika. Ama alkol bile küçük bir doz uyku daha kırılgan yapabilir, çünkü içki atlamak
  • sadece uyku ve seks için yatak kullanın -.. Bu şekilde, girdiğiniz zaman dinlenmek için klimalı olacak
  • 20 dakika içinde uykuya yapamıyorsanız, atmak ve açmazlar. Bu sadece yatmadan önce ve uyku arasındaki negatif dernekler arttıracaktır. Bunun yerine, sen kalk sıkıcı bir şey yapmak ve uykulu hissediyorum sadece yatağa geri gitmeli

    Peki, bakın, ben sadece tam olarak geriye hakkında tüm yaşadım. Ben kahve çalkalamak eğilimindedir Ben uyuklamak edemiyor, ben bitiremedi çalışmaları sabitleşmek, ya da Tanrı'nın şaşırtıcı sessizlik, ya da neden benim sevgili Steelers oyunlar esmeye devam ediyor, işe geç yatağa düşmek fikrimi hala chugging ise ve AFC finalleri.

    Ama şimdi daha iyi biliyorum, ve bulmaca bir parçası daha yerine tersledi edilmiştir. Ama hala devam eden bir çalışma, ve Dr. Katip benim şaşırtıcı pijama sıkıntılardan başka untangled nasıl yarın sana göstereceğim.

    Page [1] [2]