5 aşılabilir: Yönet öğrenin Düşünceleriniz
olumsuz düşünceleri frenlemek ve pozitif düşünce ile bunların yerine öğrendiğinizde, sizin utanç sadece bir an rahatlama daha kazanmak. Vücutta gerçek bir fiziksel değişim var
". Tekrar tekrar travma odaklandığınız zaman, senin orta beyin yanıt, kortizol vücuda (stres hormonu), fiziksel stres reaksiyonu neden " serbest bırakan; Duane T. Bowers, LPC, CCHt, Washington, DC merkezli terapist Discovery Fit & söyledi; Sağlık. Iyi " hissetmek, diğer yandan, bir kez, beynin frontal lobları etkinleştirmek ve serbest " olacak Alınan büyük bir masaj gibi rahatlatıcı bir şey hakkında düşünüyorsanız; . dinlenmek için vücudunuzun neden hormonlar,
Bu nedenle, Bowers bu önerir: " cebinizde olumlu anıları bir listesini tutun. Harika deneyimler resimlerle kendinizi Surround. . Eğer dikkatinizi tutmak nereye yönetmenize " yardımcı canlandıran, olumlu güçlü müzik çalın;
4:
it Out konuşun
kendinize utanç tutulması aslında güvensizlik artırabilir. Aslında, sıkı dudaklı kalan bir kişi olarak sizin hakkınızda ciddi kusurlu bir şey var o utanç duygusuna yol açabilir. Eğer hâkimiyetini sallamak için yardımcı olabilir başkası ile paylaşma utanç.
güvenilir bir arkadaş başlamak için harika bir yerdir. Bir şey hakkında onu tavsiye isteyin (insanlar tavsiye için isteniyor seviyorum!). İkiniz konuşurken, bir utanç verici bir durum ile sorun yaşıyorsanız açıklamak; Bu durum ona ne söylemek ve olumsuz hayatınızı nasıl etkilediği. Arkadaşım o utanç kolaylaştırmak için alabilir hangi adımları hakkında herhangi bir tavsiye varsa sor. Bazen sarsak benzersiz bakış açıları var. İyi bir arkadaş duygularını doğrulamak ve aynı zamanda help ne olursa olsun kusur size utanç neden olan bakış açısı kazanmak. Sizce olarak büyük olasılık
[1] 