Benim diyet benim depresyon etkiler değişiyor mi?

ve kompleks karbonhidratlar doludur. Bunlar sizin için iyi ve ruh halinizi istikrara yardımcı olabilecek düşük yağlı besinler
kullanma Smart Eat Nasıl Gıda Kılavuzu Piramidi

Yağlar ve tatlılar. Bu gıdaların sadece küçük miktarlarda yiyin .

Süt: Bu tür düşük yağ olarak gıdaların 2 veya 3 porsiyon yiyin ya da süt, peynir ve yoğurt her gün yağsız

Protein:. yağsız et 2 veya 3 porsiyon yiyin, derisiz kümes hayvanları, balık, kuru fasulye ve bezelye, yumurta, fındık, tohumlar ve her gün

Meyve:.. her gün taze meyve 2 ila 4 porsiyon yiyin

Sebzeler: 3 ila 5 porsiyon yiyin taze sebzeler her gün

Tahıllar:.. bütün tahıl ekmek, tahıl, pirinç, makarna veya her gün 6 ila 11 porsiyon yiyin

Page [1] [2]