Benim depresyon etkileyecek strese tepki yolu

Hepimiz hayatımızda stres var. Her zaman strese neden etkenleri kontrol edemesek de, stres için tepki kontrol edebilirsiniz. Eğer hayatınızda stresi yönetmek için harekete geçmeye, bu depresyon belirtileri ile başa çıkmak için daha kolay olacaktır.

aşağıdaki sayfalarda rahatlamak öğrenme teknikleri kanıtlanmış bulacaksınız. Dinlenmek için Öğrenme stres yönetimi ve depresyon belirtilerin başa daha güçlü olmak için atabileceğiniz en önemli adımlardan biridir.

Ayrıca stres yönetmenize yardımcı olacak alabilir diğer eylemler vardır. Düşünme olumsuz kalıplarını değiştirmek Öğrenme biridir.

bir destek sistemi kurmak da daha iyi stresle başa sağlayacaktır. Bir destek sistemi ile, işler kaba olsun yalnız hissediyorum daha az olasıdır. Ayrıca, destek sistemi hissediyorsun ve ne perspektif çevrenizde neler olup bittiğini tutmanıza yardımcı olabilir.
sadece zor dönemleri boyunca size yardımcı olamaz

Relaxation Relax öğrenin, ancak zamanla bu genel stresi azaltabilir. Çalışmalar düzenli olarak rahatlatıcı, anksiyete azaltmak psikoterapi etkinliğini hızlandırmak ve uyuşturucu ve alkol bağımlılığı azaltmak olduğunu göstermiştir. Genellikle ruh hali salıncak bir erken uyarı işareti ajitasyon azaltabilir rahatlatıcı.

dinlenmek için yollar bol vardır. Burada anlatılan teknikleri kullanabilirsiniz. Ayrıca hastane, yerel kolej, toplum merkezi veya ruh sağlığı kurumu bir rahatlama ya da meditasyon dersi alabilir. Rahatlamanıza yardımcı olabilir kendi kendine yardım öğretim videolar ve audiotapes bol da vardır. Sık sık sağlık gıda mağazalarında, kütüphaneler veya müzik ve video mağazalarında bu kasetleri bulabilirsiniz. Eğer teknikleri öğrenmek kez siz de kendi ses bantları yapabilirsiniz.

dinlenmek ve stres ile daha iyi bir anlaşma için öğrenmenize yardımcı olmak için aşağıdaki teknikleri kullanabilirsiniz.

Derin nefes

Alternatif burun nefes

Progresif kas gevşetme

Meditasyon

KATATİMİ