ABD'de insanların neredeyse yüzde 20 artrit var [kaynak: Harvard Sağlık Yayınlar].. Eğer etkilenen azınlık ya da çoğunluk şanslı olsanız, bu sürece olabildiğince için bunların kullanılması, hareketlilik ve fonksiyonu maksimize etmek vücudunuzun özen ve eklemleri korumak önemlidir. Ama sadece gelecek yıllarda eyleme eklemleri ikna edememek ilgili değil -. Önlemek veya ağrı veya rahatsızlık bugün de, bir artı olduğunu hissediyorum miktarını sınırlayan
Zamanla, hatta normal, Sağlıklı eklemler bozulmaya, ancak 10 temel adımları izleyerek etkilerini en aza indirebilirsiniz. Senin eklem ağrısı zaten Ve eğer, bu makalede ipuçları ağrınızı hafifletmek ve yaşam biraz daha kolay hale getirecek
10:. Çalışma Hakkı
Birçoğumuz masalarında oturan zaman iyi bir anlaşma geçirmek klavyeler, monitörler ve (bilgisayar çeşitliliği) farelerde kaplı. Sorun, aksi takdirde eşiniz ikna olabilir, ama sadece gidiş otururken çok daha var.
iyi bir çalışma ortamı yaratmak için, koltuk çok düşük istemiyorum. O kadar yüksek olursa, daha az olacak ve bunun dışında almak için bend - Dizlerin ve kalça size teşekkür edecektir. Eğer ayakta ve bir masa ya da sayaç çalışıyorsanız, yazmak veya türü hunch zorunda değil emin olun.
çeşitli rahat olacaksınız böylece iş istasyonu düzenlemek için zaman ayırın Kutup: farenizin elinizle ekranı okurken veya bir masa yüzeyinde yazma, klavyenizdeki yazarak. Dirseklerinizi ve ön kol rahatça desteklendiğinden emin olun ve senin uyluk yere paralel kalan (daha rahat, eğer örneğin bir ayaklık kullanarak, kalça biraz daha dizlerinizi olması da iyi). Bu sizin doğal hareketi kısıtlayan bir masa ve sandalye açılan olması önemlidir - sen masa boşluğunun iç duvarlarına çarpmadan bacaklarını yeniden düzenlemek gerekir. Sizin arka uç sandalyeye içine tamamen geri itti gereken
tüm bu yapın ve eklem gelecek yıllar için oldukça oturmuş olacak
9.:. Postür, Postür, Postür
Vücudumuzun yolları her türlü viraj ve büküm rağmen, onlar eylem modunda belirli bir duruş sağlamak için tasarlanmıştır ediyoruz. Merkez kafa dize gergin olduğunda kukla mükemmel düz duruyor gibi, bu yüzden de biz bir dize, bizim kafaları kron bizi tutan bizim aşık kemikleri ile kulakları hizala
[1] 