4.
eklemleri için çaba pek motivasyon olmaz Kullanılır ya It
Lose Tam hareketlilik bunu yapmak için çağrıda asla eğer. Tamamen uzatılmış olmadan, onlar mümkün olduğunca az çalışma ile almaya çalışırken başlayacağız.
Her gün uzatın. Sadece parmaklarınız, bileklerinizi, kollar, ayak bilekleri ve size hayatınızın geri kalanı için kullanmayı planlıyorsanız başka bir şey manipüle boş zamanlarında birkaç dakika harcamak - Bu aşırı germe maraton olmak zorunda değildir. Her streç beş ya da on saniye kadar kısa olabilir. Nokta sadece bile çok sık değil, onlar aslında hareket hala yapmak eklemleri hatırlatmaktır. O size ağrıya neden olmaz sürece, hareket onların tam aralık aracılığıyla eklemlerini hareket etmeye çalışın. Daha önce ve etkinlik sonrasında egzersiz programınıza ise,
. Hafifçe açarken destek, streç, büküm sağlamak ve gevşetmek için sağlam ev nesneleri kullanarak bunu uzatabilirsiniz. Fiziksel aktivite büyük ölçüde hareketlilik azaltmak ve konularda çok daha kötü yapabilir yaralanma karşı daha hassas ayrılmadan önce germe değil. Düzenli germe ile, eklem sadece hareketlilik tutmaz - daha Formda büyümek ve size artık mümkün olduğunu düşünmüş olabilir sonuçları göstereceğim
3: Kazanç Muscle
<. p> onları yedeklemek için bazı kasların olmadan çok güçlü eklemler olması mümkün olmayacaktır. Eklemleri çevreleyen kas ve bağ dokusu hareket aralığı boyunca destek, istikrar ve rehberlik sağlamaktadır. Eğer ağırlık taşıma egzersizleri meşgul
, kemiklerinizi meydan yükselecek
. Kas kazanç meyvelerini eklemleriniz için Muscle Beach bir Volkswagen kaldırmak zorunda ve beklentisiyle güçlenecek olmaz Yine o yükleri desteklemek. Yolda Kalın kemikleri eşit az eklem problemleri.
da kötü bir sonbaharda travma sürdürmek olasılığı daha olacak eklemlerinizi, yani dengenizi artıracak kadar sıkılaştırma. . Kas kazanmak da size eklemle
